让人欢喜让人忧的多巴胺

发布时间：2023-01-19 16:55:13

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 让人欢喜让人忧的多巴胺
作者：张连敏
来源：《科学大众·小诺贝尔》2017年第02期
“小璐，小璐！别看电视了，该去学习了！”妈妈的声音逐渐升高，好像要把小璐这个“电视迷”从电视里拽出来。“我才刚坐下就到点了？妈妈你是不是骗我？”小璐不情愿地抬头看，果然，感觉才一眨眼的功夫，半个小时都过去了。可是刚刚坐在书桌前学习，时间走得真慢。这种情况发生多了，小璐怀疑自己病了，说好听点叫“电视迷”，其实就是对电视上瘾呗。她想起了一说到逛街就两眼放光的妈妈，妈妈是不是也是上瘾呀？这个得找知识渊博的爸爸去解决，爸爸呢，很快给出了解释。 幕后操控者──多巴胺系统
其实，小璐的困扰不少人都有，她是“电视迷”，妈妈是“购物狂”，她们班上还有些“网虫”。这些着迷行为的幕后操纵者是多巴胺系统。多巴胺是什么呢？是大脑前额皮质分泌的神经递质，通俗来讲，就是两个神经细胞之间的传信员，用来传递信息。多巴胺能给人带来兴奋、期待这类感受，这是一套奖励-刺激系统。
这么看来，多巴胺是个让人欢喜的物质，那么它什么时候会分泌呢？决定权在大脑。判断标准也很简单，当大脑觉得这个行为会让人体得益时，就会分泌，让你产生期待和渴望的情绪，那你肯定就会积极地去做这件事情。
举个简单的例子，我们知道吃东西能让大部分人愉悦，尤其是“吃货”们。究其根源，无非是在远古时代，食物缺乏，而“民以食为天”，那么，为了生存绝对不能浪费一点粮食。所以说，吃这个行为肯定能促进多巴胺的分泌。大脑通过这种方式来控制整个机体去争取利益，在自然界残酷的生存环境中竞争获胜（“吃货”们可以自我安慰了，咱们之所以对吃这么上心，绝对是生存的本能）。

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不够智能的传递员──多巴胺
将多巴胺系统的原理引申一下，也就是说多巴胺刺激的行为在未来会对人有利，或者说让人得到奖励。这下小璐迷惑了，难道看电视能让她获益吗？逛街能让妈妈获益吗？多巴胺是怎么想的！
对于小璐的疑惑，一句“子非鱼，焉知鱼之所想”便能解释了，多巴胺还真是这么认为的，要知道信息和物资在人类发源之始，甚至在历史的大部分篇幅中都是短缺的，和食物的道理是一样的，大脑判断都是有益于人类发展的，而电视能带来信息，妈妈逛街采购的用品代表着物资。
大脑控制分泌多巴胺原本是为人类利益服务的，但是现代人所处的环境相比原始人要复杂得多，尤其是进入信息社会后，人类面临了前所未有的信息过剩、物资过剩还有营养过剩等一系列的问题，大脑的经验已然不够用，按照以前的逻辑来指挥多巴胺系统的话，很容易造就了小璐这样的“电视迷”、妈妈那样的“购物狂”。换句话说，就是多巴胺系统的智能性不够，跟不上社会节奏的变化。
熟悉多巴胺分泌机制，理智对待“瘾”
这下小璐着急了，那怎么办呢？有办法让多巴胺系统变得与时俱进吗？还好，爸爸给出了肯定答案——办法当然是有的。
多巴胺系统还有一个名字——“奖赏中心”，得到奖赏可以促进其分泌。前面所讲的食物、信息、物资等也可以理解成以后能得到奖赏——继续生存下去才被大脑判断有利，从而分泌多巴胺。

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 如果人去有意识地模拟这个过程呢？要知道，我们人类是相当聪明的，这得益于我们可以不断认识、了解和学习从未接触过的新事物的大脑。大脑会记住新的事物有可能带给你的奖励，并根据这个对多巴胺的分泌进行重新指挥，这样你学习的时候也能感到兴奋和有趣。 不信？生活中大家都会发现成绩好一些的同学获得老师家长的表扬多，而学习更有动力，这一良性循环就是一种“奖赏-激励”系统：大脑注意到取得好成绩会得到老师和家长的表扬，这种表扬会让你开心，于是，它就把“努力学习”与“多巴胺的分泌”联系起来，你就可以真正快乐学习。
所以，如何爱上学习？即使没有家长、老师的表扬，你也可以自己给自己点奖励，比如按时完成作业，奖励自己一颗巧克力，或者多看几分钟电视（当然啦，要得到爸爸妈妈的同意），这样可以刺激多巴胺的分泌，让你逐渐爱上学习。
其实，大多数的奖赏都可以增加脑内的多巴胺含量。同理，我们可以学会主动利用多巴胺的这种激励性质，来修正不良爱好，培养好习惯。
至于小璐所说的时间快慢的问题，爸爸也给出了解释，为什么快乐时间过得快呢？这是因为神经递质可以选择性地影响人类内在时钟主观上的转动速度，比如写作业，度日如年，而看电视，时间一晃而过 ；“学霸”可以学好久好久，不是因为他刻苦，而是他真的学得开心，时间感觉过得快。所以，想成为“学霸”，要学会快乐学习。想要快乐学习，来点奖励呗！


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