第八章 体育与健康

发布时间：2023-03-12 02:21:21


第八章体育与健康
一、运动对身体形态的作用
身体形态是人的有机体的外部形状或形态，它包括人的身高、体重、胸围、四肢围、体脂以及与躯干长的比例及身体姿态等等。主要通过身高、体重、胸围的指标来反映身体形态的发展水平和整体指数与比例。
（一）运动促进身高的发展
人体的身高主要骨骼的发育水平有关，而骨骼的发育除遗传因素外，直接受制于人体内分泌激素的状态。运动会提高人的兴奋性，促使内分泌激素增加，特别是脑垂体分泌生长素，甲状腺分泌甲状激素，以及维持维生素的含量。生长素使骨骼软骨细胞增长繁殖，长骨不断加长；甲状腺分泌能力低下，骨生长发育发生障碍，致使身体矮小。维生素甲有协调和平衡造骨细胞和破骨细胞的作用，若维生素甲缺乏，则造骨与骨建活动失调，导致畸形生长。同时，体育运动可以加强人体的新陈代谢水平，合理地刺激并促进人体的新陈代谢，在骨骼的生长发育过程中，使流向长骨两端的血量增多，促使细胞分裂、增殖，使骨骼长得更快。由于血液循环的改善，还使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力更加整齐有规律，从而使骨骼从形态结构上变得粗壮而坚固。
（二）运动增加肌肉的体积与肌肉
俄国诗人马雅可夫斯基曾这样赞美：世界上没有一件衣服比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。人体肌肉的均衡丰满与人体的形态美密切相关，运动锻炼的改变肌肉的形态和结构。


肌肉的基本单位是肌纤维，肌纤维内决定肌肉收缩能力的是肌球蛋白。运动时由于肌肉不断地收缩使肌球蛋白不断增加：运动还可以使肌肉储存水分的能力增加而有利于肌肉的氧化反应，可使肌纤维的供能中心线粒体数目增多，不易产生疲劳；运动还可以使肌肉结缔组织增厚，使肌肉纤维（细胞）的数目增加和横截面增大，提高其牵张力，以维持骨骼的正常体位。实践证明，经过长期的运动锻炼，肌肉的重量可以占体重的40%（女性约占35%）左右改变为50%左右。这不仅明显地改善了身体的形态结构，而且对提高工作、学习、生活效率，以及防止过早疲劳、过早衰老起到了积极的作用。
（三）运动促使身体姿态的协调与改善
人的身体姿态主要通过人体脊柱弯曲的程度及坐、立、走、跑的体态来体现。一个人良好的身体姿态，不仅反映其精神面貌，而且是一个民族精神文明的标志之一。
一个人坚持进行运动锻炼，特别是坚持各种协调性、柔韧性较强的运动，从生理学的角度来说，由于承受了一定的运动负荷，促进了其血液循环及新陈代谢，使附着在骨骼、脊柱上的肌肉、韧带的柔韧性加强，消除体内多余的脂肪，使整个人的形态和姿态显得挺拔、轻灵和矫健。从心理学来看，在有节奏、韵律的氛围下做着各种带有美感的动作，可以陶冶情操，调节情感，丰富情趣，松弛紧张的神经，从而使人从内心感受到一种愉悦、自信而表现出健康优美、优雅大方的身体姿势来。
二、运动对人体机能的作用
身体机能是指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力。运动锻炼可以提高各器官系统的机能，尤其是神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。

第八章 体育与健康

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