紧张说到底还是一种心理，有时候并不能随着年龄增大就一定会减弱的。

我有一个小招，就是利用走上台的这几步路平息下呼吸，站定或者坐定以后，面对下面黑压压的人头就想象他们都是植物大战僵尸里的土豆，一个个傻里傻气的土豆都崇拜的听着你的报告或者演讲的，你就会慢慢的习惯这种场合，甚至会喜欢上的~

通过实践得到一种方法。就是晨读英语的时候站在靠近跑道的一侧，大声读出来，试着让跑步的人听到并关注你。当时持续了一个月和老师英语交流还算流畅没有紧张感。看看《国王的演讲》吧，相信自身的不足都能后天弥补，只要自己够努力并坚持！

第1、不给自己贴标签。

如果说要分类的话，有人会给我分类说我是内向型的，和外向型的人相比，内向型人的主动性和热情度都有差距。我的体会是，待人接物的方式也是可以改变的。



我不知道如何去改变你，这里分享一下自己的改变。

以 前的时候对人的提防心理很重，内心深处或有些不自信，缺少和人社交的技巧、话题，所以比较封闭。封闭的后果是很难获取待人接物技巧的进一步提高，甚至没有 犯错误的机会，很多的反馈都是依靠个人的揣度。我和你一样对自己的表现不满意，并且要求自己有完美的表现。我想我这样的状态一直持续了30多年，直到近年 才发生明显的变化。



变化来源于两个影响：

A、一个领导。领导是做项目经理出身的，曾经面对过巨大的工作压力，这帮助了他的成长。与他相处的过程中，他在很多事情上面都是不厌其烦的帮我，比如帮我修改简历，非常热情和主动。

我从这种主动中感受到贴心的温暖，也非常的感动。我就想：为什么我不能做到这一点呢？我一定要做到这一点。事实上，当我去做这一点的时候，我的世界完全改变。

B、一个培训。

为了达到培训效果，老师必须塑造一个开放的环境，一种分享的氛围，否则在一个人人闭塞，保持“内向”行为的学员群体里很难有大的提高和进步。

老师要求我们有阳光思维和阳光心态。（区别于那种疯狂的、非理性的激发个人情绪的培训方式，我们在培训中更多的不是激动、疯狂，而是快乐、分享）

通过培训中的很多互动环节，我可以体会得到的是，即使犯了错别人也会宽容地对待你，就像我自己宽容地对待别人一样，所以不必对自己太严苛，追求完美是一个过程而不是一个结果。结果固然重要，但形式、过程也很重要。



第二、清楚自己的形象定位并清楚行为与形象的关系。

这一点要求比较高，但是可以思考一下，你对自己的形象是如何定位的，然后梳理一下那些行为与此相符，那些反之。

在今后的行事中，尽量保持连续性和一致性。



第三、主动多说废话，多八卦。

废话也得说，虽然形式，可是首先传达出来的是一种交流的愿望，其间你可以配合眼神、手势、语气，表达出不同的自我。

八卦，如果你不做科学家，八卦一下挺好的。女孩子都喜欢，这样可以有很多的共同话题来谈论了。



第四、培养兴趣，热心公益、结交朋友，融入社会。

培养兴趣，热心公益、结交朋友这三者的目的就是要让你融入社会中，去关注人群，去接触人群，去和人群互动，在这个过程中，你或许会犯一些错误，做一些傻事，但是，谁没有做过呢？谁没有年轻过呢？



第五、谁都会紧张，总统也是，你可以注意看，几乎所有人都紧张，你并不孤单，也不必要求自己要首先做到不紧张，然后再去做事情。

训练自己，减少恐惧，一切都会好的。

第2、首先你在态度上要接受自己的性格，内向没什么不好，比较安静也没什么不好的，也不一定会给人留下不好的第一印象。接受你自己的现状，我就是一个不太擅长言辞的人，不过我也有许多其他方面的优点。

其次，顺其自然，我们为什么会紧张？实际上我们是害怕自己紧张而紧张。不必关注自己的紧张情绪，越关注会越紧张。

第 三，要健谈我想就是要和别人有话聊，会讲话的人有两种，一种是自己聊自己的，但有时候会显得太自我中心太呱噪，只要控制适度也没什么不好，对方也可以从你 的话语中找到熟悉的话题插入，这样就有话聊了。第二种就是寻找对方熟悉的话题切入，比如男孩子比较熟悉感兴趣的话题如体育，政治，游戏等等，你也可以聊聊 对方的生活。

第四，不管是哪种方式，要健谈自身肚子里要有料，你才有能力起一个话题，或者加入别人的话题，因而还要不断地丰富自己的阅历，多尝试各式各样的事情，多与人接触并保持与人接触。

1，找到根源。为什么而紧张？我真正害怕的是什么？

2，勇敢面对。逃避不是长久之计。

3，说出你的紧张。相信语言的神奇力量

人际关系是一种能力，既然它是能力，它就应该是可以去锻炼的。

紧张源于无知，别总是指望别人来帮你拜托这个困扰，道理一看谁都懂，最重要的是你自己，要不畏惧实践，要抱有错就错，错了就改掉的心态，如果你不去做，说得再多都无济于事！同理可运用到其他领域~

如何才能不紧张