幸福课心理学心得体会

　　个人与幸福幸福心理学，有两个词语组成，一个是幸 福，一个是心理学。我觉得这就 是很有创意的幸福， ， 这告诉我们这门课不仅仅是心理学课，更是一门给予让我 更好地感受幸福的课。下面小编给大家带来幸福课心理学 心得体会，欢迎大家阅读。

　　幸福课心理学心得体会 1　　幸福感是指令你感到持续 愉悦的、稳定的幸福感觉，是指人们生活满意和高频率愉 快、低频率的不愉快。只有“知足常乐”的心态，才能获 得较高的幸福感。

　　谈到幸福，人们总是会自然而然地把幸福和金钱联系 起来，认为金钱的多少决定着幸福的程度。大多人认为金 钱可以满足人的各种欲望，因此欲望获得满足时，人就会 涌现出幸福的感受。当一个人穷的时候，能吃一顿美食或 者拥有一件新衣服，都会涌现出幸福感，而当他有了钱， 这两个要求轻易获得了满足，他就再也找不回那种幸福感 了。

　　人的欲望是个无底洞，即使占有了整个世界也无法得 到满足， 所以说金钱和幸福不成正比，而且也有许多东西 是无价的，即使拥有再多的金钱也是买不到的。

　　再者，幸福是源于个人内心的感受，每个人对幸福的 定义不同。我觉得幸福感包括满意感、快乐感和价值感。

对我们已经拥有的感到满意，从而会获得快乐的感觉，继 而可以感觉到自己存在的价值。我们每个人都拥有幸福： 例如拥有一个贴心的朋友是一种幸福，拥有一个和谐的家 是一种幸福，拥有一个温柔的爱人是一种幸福……也许我 们不可以在每个方面都有幸福，但是在某一个方面我们一 定是幸福的。只要我们把心放宽，对自己的那一点小小的 幸福感到满足，我们一定会是快乐的。在我们被朋友，家 人或是爱人需要的时候，我们会觉得自己是有价值的，是 有意义的。

　　曾经有人提出幸福生活的八大原则：失去学会忘记， 得到不忘珍惜;有闲不如有钱，有钱更要有闲;小奖不如不 奖，小罚不如不罚;好事分开分享，坏事一起忍受;好事力 求变动，坏事力求静止;好事尽量早说，坏事尽量晚说;好 事力求无择，坏事力求有择;小中之大，不如大中之小。生 活在这个世界上，有人会觉得上帝不公平，为什么会有人 很富有而有人很贫穷，有人很美丽而有人很丑陋?可是上帝 在关上一扇门的时候却为你开启一扇窗。所以上帝对每个 人应该是公平的。有的人有钱却不幸福，有的人贫穷却很 幸福;有的人拥有美貌却不幸福，有的人虽然长得不是太美 却活的很幸福。只要我们做到真诚待人，努力奋斗，有明 确的目标，能与别人友好的相处，我们就会幸福美满。 　　最后祝愿所有的人都可以生活得幸福快乐，实现人生

的价值。

　　幸福课心理学心得体会 2　　这学期有幸选修了哈佛幸 福这门课,看着这个名字觉得很新奇,也觉得很温暖.幸福是 什么呢，有人说是一种愉悦的心理，有人说是一餐美味的 佳肴，有人说是一件垂涎很久的衣服，也有人说幸福就是 有一个人陪在你身边。幸福就是这样，不同的人有不同的 理解，，不同的感受。

　　通过一个学期的学习，虽然课程不是很多，但是我还 是学到了一些对我有用的心理知识。 让我了解了到了一些 有关幸福的因素，还有它们之间的关系;这些因素影响着我 们的幸福。 我通过这门课程的学习，让我对幸福有了新的 看法，其实幸福很简单，幸福不需要拥有太多的金钱，只 要我们去经营好我们的爱情，真诚地对待我们拥有的友谊， 珍惜我们的健康，爱护我们的家人;作为一名大学生，我们 要学好我们的本领，将来为社会做贡献，这便是我们最大 的幸福。

　　人生不会总是一帆风顺，这条路上会有荆棘，会崎岖， 会坎坷，总会有不如意，但是我们还是要乐观的面对，风 雨过后，彩虹依旧，也许阴雨连绵，但总会迎来阳光灿烂。 作为即将毕业踏上社会，走上工作岗位的我们来说，离开 了学校这样的温室，或许会遇到我们从来没有遇到过的事 情，但是只要我们心怀希望，乐光向上，相信我们一定会

解决困难，让我们的未来，有一个新的开始，为我们的人 生，增添新的一笔。

　　幸福课心理学心得体会 3　　幸福心理学是一门非常实 用、非常“接地气”的课程，它颠覆了我对于传统心理学 课程的认知，我原以为心理学的课程都是充满了弗洛伊德 和一些奇怪的名字拗口的理论，没想到老师带来的是完全 不同的心理学。这门课在生活中方方面面都影响着我的方 式和思想，带给了我意想不到的效果，使我对幸福的理解 更加深刻。

　　在讲课过程中，老师会播放一些电视剧和电影的片段， 同时向我们讲解人物讲话的技巧和性格特点，其中有很多 影视剧都是我曾经看过的，而老师的讲解和点评又使我对 剧中的人物加深了了解。印象最深刻的就是孙红雷和姚晨 饰演的《潜伏》，剧中，卧底余则成一步步取得站长的信 任，靠的就是老师讲过的交往的技巧：站长一开始十分防 备余则成，但是当余则成让“妻子”去用古玩换金条的时 候站长就完全信任了他。我第一次看这个电视剧的时候还 没太懂，我以为是因为余则成故意卖便宜给站长，变相送 他古玩。老师讲了之后我才恍然大悟，余则成其实是在向 站长表明他也贪污受贿，两人是一丘之貉，站长自然就很 亲近他了。虽然这个例子是不大积极向上，但是也确实把 沟通的技巧展现得淋漓尽致：人们总是对与自己相似的人

产生亲近感，如果想亲近一个人，就尽量找两人之间的相 似点。

　　这也使我回想起高中时与我的好闺蜜认识的情景，好 闺蜜文采又好字又写得漂亮，她刚转入我们班时，我对她 可谓是“一见钟情”，迫不及待地想和她交朋友。但是差 一点机会被另外一个女孩子抢走——闺蜜当时喜欢逛“糗 事百科”，一个搞笑网站，另外一个女孩子刚好也是网站 常客，所以她们俩相谈甚欢，而没有去过那个网站的我只 能在一旁默默听着。当时我就决定找另外的事情来增进我 们两个的关系。于是我就跟她讨论文学、读过的书，果然， 骨子里是文青的她也逐渐被我吸引。现在想想当时和她交 朋友就像男孩子追女孩子一样用心，自己都觉得有些搞笑 了，不过我们最终成为好知己也是我感觉最幸福的一件事。 所以在老师讲到人际交往部分时，我就很自然地将自己对 号入座，而且为自己当时“找相似点”的行为感到十分骄 傲，同时也反思了自己进入大学之后的人际关系为什么变 差了。

　　经过反思我意识到了这一点，不知为何进入大学后， 自己变得不愿意与人沟通起来，当有人试图和我交流时我 也是怀着抗拒的心理。就算对方有很多和我相似的爱好， 我也不是很愿意给两人交朋友的机会，这就导致我朋友圈 子很小，同时也导致了我在需要与人沟通的情况下经常搞

砸事情。

　　经过课堂上老师的分析和课后我自己的反思，找到原 因的我决定采取行动。也是上天给了我一个极好的机会， 正好我喜欢的动漫剧场版要在中国内地上映了，朋友圈里 有很多人在发动态呼朋唤友结伴去看电影。如果在以前， 我一定是默默地一个人买票去“缅怀青春”，但是既然已 经下定决心要改变，就要行动起来，于是我也加入了队伍。 最后的结果真是出乎我意料，十来个人承包了电影院的两 排座位，看电影时我们一起哭一起笑，电影结束后还一起 吃了晚饭，因为大家都是从小就开始追这部动漫的，所以 聊起来滔滔不绝。我真的很久没有这种归属感了，大家都 有一样的热爱，同样的笑点和哭点，所以总是格外亲切。 最后我还和坐在我旁边的女孩子成了好朋友，之后也经常 约饭约电影，她也介绍她的好朋友给我。这让我的大学生 活彻底发生了改变，所有人都说我变得越来越好相处了， 其实我只不过是给了自己和对方一个建立亲密关系的机会， 一个成为好朋友的机会罢了。而且朋友多了之后，我的沟 通能力也得到了提高，每次谈心时我都有意识地利用课堂 上老师所讲的一些沟通的技巧，从而大大改善了我的人际 关系，最终也使我生活得更加幸福起来。

　　当终于脱离高三的苦海，进入自由的大学生活时，我 的内心是充满喜悦和期待的。不会再有刺耳的起床铃，不

会再有做不完的习题，不会再有班主任在窗外盯着，一下 子得到解放的我欣喜若狂，每天沉迷于电视剧动漫和小说， 周末甚至连吃饭也不出门，一个电话外卖就送到楼下，结 果这种醉生梦死的生活就导致了考试周的生不如死，想突 击复习却力不从心，每次打开课本就感到一阵阵的绝望— —为什么大学生活并没有高中老师说得那么幸福?到底什么 是幸福?怎么样才能获得幸福?

　　不工作不学习的生活并不是一种健康的幸福，这是 “享乐主义型”的幸福。虽然玩耍的时候心里很愉悦，但 是看了一天小说时候躺在床上，感受到的并不是幸福的充 实感，而是满满的空虚，当考试周来临的时候就会充满了 痛苦。

　　经过老师的讲解，我意识到，一直处于没有目标，百 无聊赖的生活是无法体味到幸福的，我感受到生活索然无 味，是因为我没有目标，不知道自己是为了什么而活着， 而之前我的生活充满动力，解题成功后感受到满满的成就 感是因为我有一个坚定的考大学的目标。现在没有了目标， 学习生活自然变得不快乐、不幸福了，同时，我也没有好 好管理时间，导致任务一旦来临，我就变得惊慌失措手忙 脚乱，工作质量又不高，情绪也受到了影响。于是，结合 老师所讲的知识，再加上本学期的学习任务也变得繁重起 来，我觉得是时候采取一些措施了。

　　首先需要体会到学习和工作的快乐，让生活变得充实 起来。为了如此，我开始制定计划表，每周需要做的事情、 每天需要做的事情甚至每节课需要做的事情，都被我一一 列举出来，从易到难，从简到繁，充分把一天的时间利用 起来。当把一件大事细化、分成许多小目标后，我发现很 多事情都变得容易了：以前社团安排的策划案和推文，我 总是赶在 DDL 之前才开始动手做，边做边抱怨任务太麻烦， 完全忘记了当初加社团喜悦的心情。现在我在接到任务后 就不时思索，在心里列出了一长列计划和方案，最后交策 划案时也不再担心被打回重做，因为我有很多备选方案;以 前熬夜赶做 PPT 准备报告，效率又低质量又差。现在我把 找资料、写报告、找模板、动手制作分开安排，每次完成 一部分，最后奇迹般地提早完成了任务，而且交出的是一 份精彩的报告;以前开卷考之前要花一周熬夜整理资料和老 师的课件，考试时仍然手忙脚乱。现在我每节课后都会下 载课件并整理，做好笔记，现在已经临近期末考了，我的 手里也有了厚厚一叠整理好的课件和资料，胸有成竹，看 着周围混乱的同学们，我真正地感受到了学习的幸福—— 事先有计划有目标、进行时得心应手、事后取得了好结果。 之前我每节课都是在混日子，不在乎分数，不在乎绩点， 所以每日浑浑噩噩。但是现在，因为有了明确的目标和计 划，每日都过得很充实很快乐，学习不再只是为了绩点，

我列出了每门课对我的帮助，有了这些列表，有了如此充 满成就感的学习和工作，我怎么可能不幸福?

　　美国心理学家斯腾伯格提过一个爱情理论，他认为爱 情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。我在高三时 认识了我现在的男朋友，当时生活中只有满满的习题和测 试，对我来说唯一的慰藉就是晚自习后可以和他一起走出 校门，从教室到校门这短短的一段路成为了我每天的支撑， 我向他抱怨理综的题目太难太可怕，他耐心地安慰我鼓励 我，课间给我讲解物理题的他简直是男神一般的存在，我 对他充满了崇拜。当时我以为我们会一直这样走下去，再 加上两个人都来到上海读大学，我对两个人共同的未来充 满了希望。

　　但是没多久我们就不停地争吵，抱怨，我觉得他太粘 人老是约我出去玩，不如躺在宿舍看电影;他觉得我一点都 不喜欢他，社团都比他重要。有时候想一想我们两个吵架 的角色好像反过来了一样，不是一般都是女孩子抱怨男孩 子不陪她吗?真是有意思。期间我无数次提出分手，但都被 他挽回了，我觉得原因还是在于我进入大学后朋友太少， 难得有一个能一起吃饭的人，这也是需要好好珍惜的，所 以在我心中，我们俩的关系一直被定义为“饭友”。但是 当我通过“相似点”找到了一起玩耍的好朋友之后，我才 真正开始反思我们两个人的关系：最初在高中时，我对他

的感情应该属于迷恋式的，进入大学后我不需要学理化课 程，也不需要他给我讲解，对他的崇拜感就逐渐消退，继 续和他在一起只不过是不愿意接受现状的改变所带来的不 适感，可以说是一种虚无的幸福，我只不过是漫无目的地 飘荡在他身旁而已。我觉得这种关系严重影响了我生活的 幸福感，于是我开始利用所学的知识分析我们两个人的关 系，我开始明白我们两个争吵的原因。我有时候对他并没 有表现出足够的关心和尊重，尤其是一群人一起活动时， 我并没有表现出我对他的依赖，这对男生的尊严是一种很 大的伤害，他希望维持他的形象，而我并不给他机会，这 就导致了不满的滋生。与此同时，我开始寻找我们两个人 的共同点，回忆两个人共同的乐趣，一起做过的有意义的 事情，而这也让我意识到，我对他仍然有很大的依赖感和 亲密感，这是无法否认也无法取代的。

　　意识到了这些后，我便开始慢慢改变我的行为方式， 不再表现得那么“独立”和“冷漠”，我们争吵的次数也 逐渐减少，关系也变得更加亲密。我也终于体会到一份健 康的爱情对提高生活的幸福感有着多么大的重要性。 　　除了在大的方面调整生活状态来提高幸福感之外，我 还从课堂上学到了很多感悟身边的“小确幸”的方法。 　　“不要为打翻的牛奶哭泣”——我学会了不再执着于 已经过去的事情，反正也没有补救的机会了，再惦记也是

没用的，不如做好当下的事情。我不会再因为高数期中考 试考砸了而影响我复习物理的心情，最终每门课考试成绩 都让人不忍直视;我学会了忘记，学会了关注当下。 　　学会“向下比较”——我的目光不再只停留在事业学 业双成功的主席身上，不再只盯着腿长腰细身材好的女孩 子，不再只惦记着绩点前百分之五取得国家奖学金的学霸。 但这不意味着我不再向上进取，我在追赶他们的同时，也 会看一看我身边的，甚至在我下面的人，我看到雨夜一人 走回宿舍的同学，想起我有男朋友的照顾;我看到三教通宵 赶 DDL 的同学，想起我已经完成了的任务;我看到月末生活 费只够一天吃一顿饭的室友，想起我还能一日健康的三餐。 我没有嘲笑别人的意思，但这些“向下比较”确实让我感 到更幸福。

　　学会记录感恩——我现在每天都会试着记录一天中发 生的事情，教材中有句话“这只是写给自己看的，不需要 有隐瞒”。我之前连日记都会写些违心的话，所以活的很 累。现在我每天都会真实地记录自己的感受，时常翻看那 些会让我幸福的事情，这让我意识到我的生活原来已经这 么幸福了!

　　最后，我想引用电影《当幸福来敲门》中的经典台词

——There is no “Y” in happiness, there is “I”. 世界上本来就没有追求幸福的捷径，对于幸福也没有具体

的定义，当我们在生活中的方方面面做一些微小的改变， 当我们在做出某些决定的时候能够多一些思考，当我们对 待事情的时候能够换一个心态，我们就会发现，原来幸福 已经在敲门了!

　　幸福课心理学心得体会 4　　生活中，人们对幸福的看 法并不一致，有时还截然不同。当人们受到疾病折磨时， 认为幸福就是身体健康;当人们陷入贫困时，认为幸福就是 基本生活需求得到满足，能够吃饱穿暖。这些看法都有一 定道理，但又不够全面，且没有上升到理论高度。 　　随着心理学的发展，更多对幸福的定义来自心理学研 究。虽然心理学关于幸福的定义还存在争论，但人们通常 认为幸福感是一种满足感或者愉悦感，是根据个体心理自 定的标准对生活质量的总体评价。心理学还认为，负面情 绪对幸福感影响较大。在一个较封闭的社会，即使社会物 质生活水平不高，人们也可能有知足常乐的心态，幸福感 较强;在一个开放社会，人们有了参照系，即便生活水平有 所提高，也可能出现幸福感的削弱。

　　从经济学角度定义幸福，是幸福研究的又一个重要领 域。一般认为经济发展能提升人们的幸福感，这主要是由 于经济发展能带来生活便利，如快捷的交通、便利的通信、 多彩的生活等。但需要注意的是，经济发展虽能提升人们 的幸福感，但它对幸福的贡献是递减的，即最初的经济发

展带给人们的幸福感较强，而当经济发展到一定程度后， 它所带来的幸福感就会降低。亚当?斯密在《道德情操论》 中从道德维度对幸福作了分析，认为人生的幸福来源于积 极生活和有助于他人的行动，懒惰和奢侈都会导致幸福感 的降低。

　　财富是人们生存和发展的基本保障，对是否幸福具有 重要影响。没有基本的物质条件就很难有幸福感可言，特 别是对于那些仍然处于贫困状态的人来说，财富的重要性 不言而喻。但财富不是万能的，有钱却不幸福的人比比皆 是。还有不少人对财富的理解是片面的，认为金钱就是财 富的代名词。其实，财富可分为物质财富和精神财富。物 质财富可以用金钱来衡量，而精神财富则不能。对一个人 来说，人生境界、才能、思维能力、意志品行、人格修养 等都是精神财富，是难以用金钱换取的，但都可能影响他 的幸福感。

　　在现实生活中不难发现，有钱买不来幸福，物质财富 增加与幸福并不成正比。当然，这不是说物质财富对生活 幸福不重要，而是说它是生活幸福的必要条件，但不是充 分条件。比较而言，精神财富更为幸福所必需。在很多情 况下，一个人是否幸福，往往不是由物质财富决定的。幸 福是人生的目的，而物质财富只是获取幸福的手段。 　　

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