心态与健康
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心态与健康
当今社会,人们都非常关注自身的健康问题。对于如何防疫疾病,维持健康的身体,不同的人却有各自不同的见解和各自习惯的方法。拥有良好心态的人,就算是自己身临险境、病魔缠身,也会坦然面对,满怀对生活和战胜疾病的勇气,更乐观向上,积极进取,鼓舞自己去追求和享受美好的未来。
我们都知道,健康是人生最宝贵的财富,拥有健康的人最幸福。世界卫生组织早在《组织法》中就提出健康的定义是:“健康不仅是没有疾病和衰弱。而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。”可见,对健康,我们不能只把它理解为没有疾病,在精神上,我们也应该让自己的心保持积极放松。一个人要有一个好身体,首先就必须拥有一个好心态。
积极的心态,对你的健康,乃至对你的生活和工作都起着重要的作用。积极的心态会促进你的心理健康和生理健康,延长你的寿命,而消极的心态会逐渐破坏你的心理健康和生理健康,缩短你的寿命。有些身患疾病的人由于具备了积极乐观的心态,从而战胜了病魔,赢得了健康。
因此,我们一定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心态,因为只有心态健康了,我们的身体才能健康。
为了获得健康与活力,必须选择那些积极的态度(创造性、热情、爱、信念、希望,同时抛弃那些消极的态度(憎恨、恐惧、不安、愤怒、忧虑,保持自己健康的身体。为了做出这样的选择,就需要具备明确的思考和坚毅的信念。信念一虚弱就会被怀疑取代,怀疑到最后会残害所有人。只要一有松懈,消极的态度就会乘虚而入,缠住你不放,一旦被缠住了,以后就会不断地产生消极的结果,也就会使活力、创造力或意愿减退,最后夺走宝贵的健康。
现实生活中到处都有人因为他们内在的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感,而给自己的健康造成损害。显然,要保持健康身体的秘诀是,摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵。要想拥有健康的身体,先得去除心中的消极念头。
情绪上的积怨和不满,多年以后会在生理上造成病痛。不过,也有人因为日常生活的不愉快引起头痛、背痛、关节痛。
事实上拥有积极心态,仅是重要的第一步;第二步是将这种积极心态付诸行动。当你在做的时候,你心里必须想着,这些都是存在的
事实。行动有活力而积极,将会使你很惊讶地发现自己可以享有新的充满活力的生命能量。
如果你的健康情况不甚良好,那么从现在开始慎重地做一下自我分析吧!你必须率直地反省是否有恶意、怨恨及愤怒等情绪,如果有,一定要把这些情绪迅速加以根除,不要让这些坏情绪影响了你的身体健康。
研究还表明:在积极的心态下,人的身体能把自身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来,形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力,全身生理机能稳定,“正气内存,邪不可干”,疾病就不会发生,一旦发生了也能很快的进行恢复,许多抗癌明星的典型例子就都是有良好心态的结果。“心态不良,抵抗力就不良”。在消极的心态下,人的各项指标都急速降低,外在的表现就是情绪低沉,萎靡不振,心跳无力,抵抗力下降,极易染指各项疾病。比如:丧失了亲人时,人的心态低沉、不能自控情绪,除应激引起的交感——肾上腺系统兴奋,儿茶酚胺、阿片样物质引起一系列心血管反应外,神经免疫调节障碍造成的天然杀伤细胞活性和T淋巴细胞转化率下降,使日后癌症和其他疾病发生率明显增高。
世界卫生组织认为,影响健康的四大基本因素是:父母遗传占15%;环境因素占17%,其中社会环境占10%,自然环境占7%;医疗条件占8%;个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素,而医疗及个人生活方式等可控因素共占68%。在这68%中,个人生活方式占60%,相当于可控因素的88%。也就是说:治病靠西医,养生找中医,若想康而寿,九成靠自己。自己才是自己健康的主人。所以,最好的医生是自己,自己关爱自己;最大的敌人也是自己,自己伤害自己;最好的药物是时间,“上医治未病”;最好的心情是宁静,一颗平常心,胜过灵丹妙药。
平和心态并非心如枯井,更非麻木不仁,也不是平庸调和。平和心态是用平常心情看待人生,用和谐心境对待世界。是积极而不消极,乐观而不悲观,不大喜大悲,不大惊大恐,是人生智慧、理性、阅历和磨炼的结晶。一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如自己今天很高兴,那么全身心都会很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,因为我个人高兴就感到世界都很美好;当自己不高兴时,心里很难受,就是多美的山光水色也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。就是躺在最好的一张床,高级席梦思床,一万多元钱一张的床,躺上床去翻来覆去整夜地做噩梦,心情不好,也不行,多好的东西都不行。实际上就是这样,只有
心态好,一切才都美好。所以杜甫讲过:“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,花鸟多好啊,为什么流眼泪,心惊肉跳呢?因为“烽火连三月,家书抵万金”。白居易诗中曾写过:“行宫望月伤心色,夜雨闻铃肠断声”。皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但那是伤心的颜色,铃声多好听啊,它却是肠断的声音。为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种心情下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音。这就是说如果自己的心态不好,一切都是灰暗的。
因此我们要保持住自己三个正直、愉快的心态,有人叫它“三个快乐”:第一助人为乐,第二知足常乐,第三自得其乐。为什么要助人为乐?人生最大的快乐,助人,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。助人为乐,有的人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人呢?我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,可是他风险比你大;他地位比你高,他压力比你大。事情是一分为二的,所以知足常乐。还有个自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐。倒霉的时候,怎么还快乐?唉,人生就是风水轮流转,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过:“苦难
是生活最好的老师。”你现在倒霉,意味着光明就在前面啊,祸福相依存,所以你要自得其乐,所以你要永远保持快乐的心情。
要保持一个好心态,这里还有一个简单的方法,就是一面“镜子”和三个“山”:哲学家说,“生活像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭”,你正确对待自己,使人生的定位到位不越位,也不错位;正确对待他人,坦诚关爱;正确对待社会,永怀感恩之心,那么他们也会以同样的态度对待你。三个“山”:常常想想井冈山,看看普陀山,去去八宝山,就会心灵净化,人格升华,心境如“千江有水千江月,万里无云万里天”一样明澈。人和人之间,基因有99.9%是相同的,体质体能的相差也很有限,正是“性相近”,但人生的道路和结局却有天壤之别,正是“习相远”,原因就在心态不同。
心态是健康、生命和人生的真正主人。做自己心态的主人,你就是永远的健康人。
在现实生活中,许许多多的人面临生存考验和工作压力,面临许多困难和矛盾,面临某些事物的不可预知性和突发性,不可能天天有好心情,喜怒哀乐将会伴随人的一生。如何调控自己的心态,使自己生活的更潇洒,更充实,更美好,变被动为主动,变压力为动力,是一门学问,也是人生一门必修课。
健康不仅指身体要素,还有精神要素,两者相辅相成,缺一不可。一个人体弱多病,或重病缠身,生活质量就相对较差,给诸多方面带来不便。一个人思想颓废,或没有上进心,即使有一个好身板,也会感到精神空虚,给自己蒙上一层心理障碍。
一个人拥有一个良好的心态,是在长期的生活和实践中逐步积累总结出来的,也是个人素质和修养培养出来的,更是在逆境和困境中磨练出来的。
良好心态包括很多方面,例如:面对生活工作,不懈不怠;面对人际关系,不卑不亢;面对突发事件,不急不躁;面对荣誉奖励,不争不要;面对磨难痛苦,不忧不怨;面对歪门邪道,不学不做;面对金钱美女,不贪不乱;面对小道消息,不信不传,等等,种种,包罗万象。当然,只有这些仍不够,还要正确树立人生观、价值观和世界观,正派做人,敢于斗争,多做贡献,死而后已。
应该讲,绝大多数人都能拥有一个基本的良好心态,否则不能立足社会。一个人能够一辈子与人为善,不计较个人得失,严于律己,宽以待人,雁过留声,人走留名,经过努力是基本能做得到的。但一个人一辈子总是心态良好,千事不忧,万是不愁,那是不现实的,毕竟人是感情动物,有自己的思想,有自己的个性,有七情六欲,犯一些错误,有一些过失,在所难免。金无足赤,人无完人。
社会纷繁复杂,人们要经历的事情很多,痛苦和欢乐同在,