大寒无雪后面是什么

【篇一：壬辰年小雪至大寒时令养生提示-20121122】

壬辰年小雪至大寒时令养生提示

北京养生文化学会会长 刘承恩

一、节气概况

2012年11月22日小雪（农历壬辰年十月初九）至2013年1月20日大寒（农历壬辰年十二月初九）为一年六步气的最后一步气，也称终之气。期间共经历小雪（公历11月22日）、大雪（公历12月7日）、冬至（公历12月21日）、小寒（公历2013年1月5日）四个节气。

冬至日太阳直射示意图

冬至日太阳高度最低，日照时间最短，冬至后地面吸收的热量减少，开始“数九”，每九天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，所以说“冷在三九”。

在这一天，中国有北方吃饺子、南方吃汤圆的习俗；古时曾有“冬至大如年”的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。入九以后，古代有些文人搞消寒活动，民间流行填九九消寒图。《九九消寒歌》内容如下：一九、二九不出手；三九、四九冰上走；五九、六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。

二、时令分析 (一)气候特点

(二)对人的影响

土主湿，在人应脾；冬主寒，在人应肾。脾主肉恶湿，肾主骨藏精。脾的运化有赖肾阳的温煦，肾藏十一脏腑之精气有赖脾运化水谷精微的充养。寒性凝滞，湿性重浊粘滞，寒湿同为阴邪，易伤阳气。当令之气的湿易使脾失健运，进而影响充养肾精。湿热相交为暑，湿冷相交为寒；只冷不湿冻皮肉，冷若遇湿冻筋骨。湿寒易伤肾阳，影响阳气在肾内的潜藏。故今年冬天要预防肾病的发生，但原因与脾有关。

三、养生要点

《黄帝内经》讲：“冬气之应，养藏之道也”。根据上述壬辰年冬季的时令特点，今年冬季养生的原则是“保脾养肾防湿寒”。

(一)调养指导

1.体质偏虚、寒者：肝阴不足者，宜卯初（以下时辰均参见附2《一日时间对照表》）养肝阴；脾阳虚者宜辰初、巳初健脾益气；肾阳虚者宜巳初至午正前适度补肾阳，以腰背暖为度。肝气虚者宜亥初前入睡，可于巳初、午初补肝气。

2.体质偏实、热者：肝阳亢者可于未正和戌初疏肝；肺、肾热者，可在申时后至睡前养阴降热，也可在感觉热而欲出汗时即刻滋阴凉血；舌红心热者可戌时滋养心阴；胃热便干唇红者，宜晚饭后清泄胃热。

3.体质平和者：采取即时调理。以午正为界，午正前身冷即时补阳，午正后身热即时养阴。 (二)生活指导 1.起居方面

一日当中存在着“四季”的划分（以北京时间，北京地区为例）：3-9点为“日春”，9-15点为“日夏”，15-21点为“日秋”，21-3点为“日冬”；一日24小时也对应着二十四节气：3点为“立春”，5点为“惊蛰”，6点为“春分”??21点为“立冬”。

(1)时间：晚上21点前睡觉（不晚于22点）以利于阳气潜藏，老年人及儿童应在晚20点前入睡为宜。早上5点前起床活动，以利于阳气生发。日冬睡眠犹如为人体“充电”，晚睡易耗伤阳气，久则气血匮乏损害健康。惊蛰不起则会使得阳气生发不利，人易头昏沉、烦闷、腰膝酸软等。早起活动后如觉困倦，可再睡回笼觉。古代养生早起为3点，晚起为5点；早睡为19点，晚睡为21点。（以北京时间，北京地区计算）

(2)午休养心：有条件及有需要者，午时休息片刻有助于养心，时间以30分钟至1小时为宜。 2.饮食方面

(1)体质偏虚、寒者。

①早饭、午饭可以温热性食物为主，促进阳气的生发；晚饭以平性及寒凉性食物为主，以利于日秋及日冬阳气的收藏。

②脾胃虚寒者寅初可饮淡的热红茶或加姜片的热红茶，可出微汗，不宜大汗。

③脾虚者每顿饭菜量宜少不宜多，可少食多餐，做到“饭前肠鸣”；唇白者慎食或忌食生冷食物。

(2)体质偏实、热者。

①忌食辛辣、白酒等温热性食物，以免影响阳气潜藏入肾。

②宜吃银耳、百合、梨、荸荠、藕、海带等有助于滋阴凉血的食物，以促进阳气的收藏。 ③血热者寅初可饮热绿茶，以出微汗为宜，不宜大汗；午正后可沏寒露茶温饮，促进阳气敛藏归肾。

(3)由于盐泄肾气，饮食尽量清淡少盐，避免味厚伤肾。

(4)男孩16虚岁、女孩14虚岁前，应避免吃辛辣等温热性食物，尽量吃平性及寒凉性食物。 (5)养生提倡素食为主，有利于消化吸收及内心的清静安宁，亦可保护环境、节约资源。 (三)运动养生

冬季运动应以阳气潜藏为原则，每日的运动应顺应一日四季及一日二十四节气的变化规律。 1.运动强度因人而异，以身暖而不出汗为宜。因为出汗时阳气泄，且汗出时毛孔张开，寒热交换，湿寒邪气易入体内。

2.壬辰年冬季因湿寒气候明显，尽量减少外出，以免湿寒伤人阳气。

3.因太阳落山后天地间的阳气处于收藏状态，此时出门易使人的阳气被天地所收，人的阳气更加不足，老年人免疫力及调节力均差，故晚饭后散步尤其要谨慎。

4.《黄帝内经》说：“头为诸阳之会。”即头部是人体十二正经中手足三阳经的交汇处，故冬季头部保暖对于保护阳气尤为重要，出行时应戴帽护头。

(四)情志调节

希望人们通过学习中医时令养生知识，养成符合自然的生活方式，进而使自己有好的身体和欢喜的心情。本提示仅代表个人观点，供中医养生爱好者参考，不当之处，谨望指正。◎

公历2012年11月22日（农历壬辰年十月初九）

附：1.常见食物属性

①热性：精白面、豆油、葵花油、羊肉、鸡肉、海虾、海参、带鱼、葱姜蒜、韭菜、大枣

等。

②平性：大米、玉米、红小豆、山药、马铃薯、花生、黑芝麻、西葫芦、胡萝卜、枸杞等。 ③寒凉性：绿豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海带、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、猕猴桃、鸭

肉等。

④生冷食物：指生的水果蔬菜、凉拌菜、凉饮料、冷饮等。 ⑤辛辣燥热：白酒、辣椒、烧烤、油炸食品、炒干果等。

2.一日时间对照表

（注：其他地区以此计算时差，确定一日节气）

【篇二：大寒】

大寒

大雪如温暖的棉被，富于生命之丰饶。在似乎远去的农耕文明里，人们不为一场雪而出行之苦，他们有自己的桃花源和安乐的栖息地，享受温饱之福，不必远离他乡疲于奔命。因此，他们有了这样的名字：陶渊明、苏轼、谢灵运、王维、李白、杜甫、陆游等。＜中国国家地理＞在2008年第一期寻找新天府，可谓用心良苦，那些曾经的沃野之地、鱼米之乡如今被工业化了，比如珠三角、太湖平原、关中等等。中国艺术研究院中国文化研究所马惠娣女士说：我们的祖先有着浓重的小富即安思想――物质生活标准：三十亩地一头牛，老婆孩子热炕头；精神生活标准：忠厚传家久，诗书继世长。这个标准源自天人合一的哲学理念，源自有所为，亦有所不为的道。不是不思进取，而是持续进取。小富让人简单，让人性平实。遗憾的是，现代的天府人已变小富为大富。为了大富，人们向自然资源、生态环境资源、人文历史资源大肆地攫取。大富让他们成为物欲的奴隶。奴隶，是这样的，而多数人想当然，自以为是大地的主人，掌控着自然，傲然霸气。大寒到来，我听到了年的脚步声。我是准备回乡下老家过年的，那儿有我的父母、长辈，那儿桃花、李花、梨花就要盛开。山野、水田、菜地、河流都将充满了春的气息。除夕那天，我与母亲到河边一清泉处磨豆腐，与许多在外打工回来的乡亲招呼，听辞旧的鞭炮声响起。我们老家有无雪不过年的说法，老家后山海拔上千米的岬牡丹顶年年要积一回雪，人们远望到皑皑白雪像是树尖上的花朵，那些难得的雪水滋养了我们的村庄。又一个立春日在腊月二十八日，冬尽春来时，我或许遥想着这样的诗句：万树梅花一潭水，四时烟雨半山云。我想，如今的人们能毫不矫情地写出这样的诗句吗？他们生存在哪儿？他们能聆听到时序更替、季节轮回之声吗？

（2008年1月22日）

初冬在去往深冬的路上，须得经过六个村庄。这六个小小的村庄，住在同一条道路上，相隔不远不近，只需三五天的的行程便可到达。

村庄们的名字也挺好记，立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。把这六个名字串在一起，就是一句好诗。立冬小雪大雪天，冬至小寒大寒连。

上古时期，文字尚未诞生，先民们结绳记事。大概到了天降小雪这一天，他们也会郑重地打一个结纪念。待绳子上打了六个结后，这一冬天便过去了。

古籍《群芳谱》记载：小雪，气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。小雪有三候，一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。

二十四节气之小雪，雨下为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。此时阳气上升，阴气下降，天地不通，阴阳不交。万物失去生机，天地闭塞转入严冬。小雪而物咸成，大寒则物毕藏。从此以后，地上的露珠变为霜，天空中的雨化为雪花。东北风也成了常客。

民间有俗语道：小雪雪满天，来年必丰年。老百姓们冬腊风腌，蓄以御冬。小雪之后，家里面就会做香肠，煎腊肉，好等到春节全家一起享用。南方人则吃糍粑。曾于某个冬天见糍粑于锅炉上烧制，声音微弱细碎而倍感亲切。

金圣叹以为在雪夜里关紧了门，读一本禁书，是人生至乐之一。古画《雪后看山》中，大雪茫茫覆盖冬山，万物岑寂，惨淡如睡。可是再细细看来，见一人坐于松树之下，只有一寸高，显得如此渺小。熟不知这正是画家独具匠心之处，

遥知独听灯前雨，转忆同看雪后山。以雪夜之寂静，最宜听茶声。最喜白居易那首《问刘十九》：

绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？

某日于街边，看到一个女孩踮起脚尖，给男孩系上围巾。围巾是象牙白色毛线，正好配得男孩浅灰色的衣领，还有清晰明朗的笑容。

冬天虽寒冷至极，倘若心中有了些许牵念，便会温暖了许多。有老朋友来访也是不错，可以悠长的说一声：有朋自远方来，不亦乐乎？《世说新语》载有一段颇具情味之故事，说是王子猷雪夜欲访戴安道，行至门前便返回。人问之，他答道：吾本乘兴而来，兴尽何必见戴？一片名士风度，潇洒自适，令人神往。

今日天气虽干冷，却是阳光晴朗，天空瓦蓝。到底是辜负了小雪这一名称，不过也好，早起泡一壶茶水，可以拎在手边。就着酽酽的寒气饮上几杯，暖流从喉咙流淌至全身，俊爽有味。这冬天的好处就在于此，被扰扰攘攘的生活吵得不耐烦时，就随意说几句早岁的乐事，写一些闲散的文字。胸无挂碍时，听任一种心境与一点幽情由笔端流露出来。

想到这里，忽忽有所感悟，便提笔写下几句诗：

小雪无雪也称佳，独烹清泉煎新茶。

怀抱旧梦裁诗句，且向窗前唤梅花。

长夜尽舞白团扇，酒阑人散更思家。

多少踪迹无寻处，还忆围炉共品瓜。

2011年11月22日，二十四节气之小雪，无雪。

大寒无雪后面是什么