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发布时间：2023-11-16 07:46:47
【为什么你会越努力越焦虑的读书笔记】越努力越幸运英文这些年可以说是写作者最好的时代，自媒体知识付费的兴起，让很多的写作者获得不菲的收入，同时也有一部分人想通过写作改善自己的生活，却迟迟不见行动，一边羡慕着别人，一边干着急，反而把自己陷入到一种焦虑的情绪当中，其实这种焦虑的心情很大一部分是由于完美主义所导致的。“完美主义”是一种伴随着过度批评的自我评价，对工作甚至过高的标准，这种过高的标准与恐惧失败相联系，从而导致人们避免做那些让他们恐惧的事情，写作是一件简单的事，但总有一些人担心自己在各大平台投稿被拒绝，没有人关注，在这种苛求完美的心态下，写作者会逃避写作，从来无法享受写作这件事本身的乐趣，因为害怕被拒稿，担心自己不完美而不断的推脱，从而陷入到一种焦虑的情绪当中。宋晓东老师的《情绪掌控决定你人生格局》中指出，想要摆脱焦虑，掌控自己的情绪，关键在于不断提升自己的认知方式，同时要坚持不懈地采取积极的行动，做到知行合一。宋晓东老师是国家二级心理咨询师，曾受学校公认委派赴美国，澳大利亚等多地高校进行访问学习，所写的文章被思想聚焦，青年文摘，行动派等公众号转载。苛求完美的心态，只会让一个人去害怕写作，害怕尝试，从而丧失提升写作能力的机会，即使是最厉害的作者也不能保证每一篇文章都写得精彩，但是作为一名优秀的作者，唯一能保持的就是持续不断的练习，持续不断的输出。如果你想去写作，但有着自己的写作水平，没什么自信，那么最好的办法就是多多练笔。只有持续不断的写东西吧，写的东西在各大平台上发表，才能让更多的人知道，得到认可。才能得到源源不断的收到反馈。其实在生活中，我们总会遇到让自己焦虑的事情，遇到焦虑的时候，有些人会停下手中所有的事情，一心一意去思考这些烦心事，想通之后再去做其他的事情，然而这样做，我们的大脑却始终无法停止胡思乱想，整个人只会在焦虑的情绪中越陷越深。《情绪掌控决定你的人生格局》这本书作者也经常遇到焦虑的事情，他在书中指出，他最终从焦虑的情绪当中走出来的一个重要原因就是保持充实的生活状态，并且他分享了四个改善焦虑情绪，缓解心理压力的步骤。一，把模糊的焦虑变成明确的目标先稳定情绪，在纸上写出让你焦虑的事情，再把这些转移化成具体的目标。比如：焦虑的事情是最近更新的公众号速度太慢，那么具体的制定目标就应该是为本周即将发布的文章带一个初步的框架，每周至少抽出一个半天的时间来撰写文章。二，完成一个小目标，积累信心制定好具体目标后，马上完成一个相对比较容易操作的任务，例如：坚持每天阅读一小时相关主题的阅读，做到有效输入，我在做好相关的阅读笔记，写出阅读心得，做到有效输出。人的自信心是不断积累的，刚完成一个小目标就会收获一部分自信，完成下一个目标，就会收获又一部分自信，但完成的任务越来越多，就会具备强大的自信心，去挑战艰难的任务。三，完成目标后给自己奖励，我们需要很强的执行力才能完成目标，每当完成一个目标的时候，就可以奖励自己一下，例如：
在完成一个小目标之后，就奖励自己吃一顿好吃的，或者奖励自己看一场电影，买一件新衣服。四，把制定目标变成新习惯，人们很多时候都是因为事情多，而且感到压力山大的时候才会产生焦虑的情绪，如果我们养成制定目标的好习惯，就可以有效避免出现事情一多就焦虑的情绪产生。制定目标其实是主动掌握人生的积极态度，换来的是我们拥有更多的时间的自由感受更多美好的心情。我们所感知到的这个世界往往不在乎这个世界本身是什么样子，而是取决于我们采取什么样的眼光去看待这个世界，我们很难去改变客观环境，但我们可以更好的调控自己的情绪，优化我们对自己世界的认知，所带来的结果也会不同，掌控情绪，只为更好掌握我们自己的生活。感谢您的阅读！
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