大一新生军训指南

军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻炼自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活！

一、做好准备工作

出门前要认真检查军训服装（军训服装学校免费发放）。原则：带上你认为必须东西的基础上尽一切可能的少带东西。东西要便于携带。

二、装束一定要合适

军训服装免费领取，但大小要合身喔。袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水份

以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水份，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

六、注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

七、不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

八、按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为苦累的军训路打下坚实的基础。

九、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

十、谨防中暑

中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操场上军训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时向军训教官报告。（来自百度经验）

新生军训如何处理皮肤损伤？

　皮肤损伤也是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

防晒是军训另一大准备重点。在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在30以上。现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。军训间隙，不少学生在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

下面是这15天的军训训练科目

1、整齐报数，立正、稍息；

2、跨立、立正、蹲下、起立；

3、四面转法；

4、军体拳；

5、齐步的行进与立定；

6、跑步的行进与立定；

7、正步的行进与立定；

8、阅兵式

早操一般就是练军体拳、走正步什么的

上下午的操课就是常规训练时间，一般开始前会有半小时的站军姿。。。

训练的时候过一个小时会有统一的休息的，这时候你可以放松放松，但要时刻提防教官整人立马让立正。

晚上一般就是学学歌、拉拉歌什么的，相对比较轻松

军训作弊指南

觅食篇

看这是一条肥美的虫子，扭了头就能吃，咬一口鸡肉味嘎嘣脆，蛋白质是牛肉的十倍。

Q:军训的伙食如何？

A:我觉着还可以吧，想吃什么自己作主，有素有荤，膳食营养结构还行。

Q:能自己带吃的东西么？

A:明显可以啦，关键是吃东西别让教官发现，不然，嘿嘿，你就惨喽。

Q:有小卖店么？

A:这个是有的，军训场地刚上坡就是南苑超市，在这里你可以过足馋劲。偷偷去小卖店，回来分零食分饮料什么的可是军训生活必不可少的一部分，能很快的增进室友间的感情哦~~

Q:军训的伙食能吃的饱么？

A:嗯，官方的答案是能。但是，介于大强度的运动之后，胃口会不太好，而且室内温度很高，所以很有可能吃不饱。这时候请放下地域文化的差异和偏见，满足能量的消耗才是第一位的，

Q:如何抢饭？

A:嗯，抢饭这活是个很有技术的事情。先去人少的地方打饭。而正所谓“钱本是无所谓有，无所谓无的。正如食堂里的菜，那原本不是菜，吃的人多了，也便成了菜。”看到长长的队伍哪管什么面子问题，填饱肚子才是王道！

如何装死(大雾)：请假篇

我就知道你们要看这个！o(￣ヘ￣o＃) 哼才不告诉你们呢

Q:七七桑，怎样才可以不参加军训呢？【抱大腿….

A:如果不幸患有永久性debuff（心脏病、哮喘等）或临时性debuff（水痘、肺结核等）并出示医院证明的，可以免受军训一难。

Q:怎么在军训请假呢？

A:需要到校医务室看病并让其开证明拿给教官看。请假分：全休，在宿舍休息，

半休，训练时在一旁观看。请假本着宁可半休时间长不要全休时间短的原则啦

Q:什么时候去看病呢？

A:军训期间可是看病的高发期，所以训练期间是最佳的选择，这样可以顺便减少

点训练时间的说。

Q:装那些病比较方便呢？

A:如何装死可是一项很实用的技巧哦，将在大学生活的各个方面用到。

1、脚扭伤、胳膊受伤的外伤，此类需要较高的技巧，以及充足的经验。

2、感冒发烧类，如果只感冒不发烧，请在繁忙时间去医务室，偷偷把温度计反正甩甩就有温度了。

3、过敏类，此方法需要天赋能力，尽量表现的夸张一些，最好是粉尘过敏类。

4、慢性病类，例如哮喘，只要拿一个哮喘用喷雾剂(越少见越好)让校医务室配一些，就能拿到长期假条。

5、大姨妈，性别限定╮(￣▽￣”)╭ ，不作解释啦。

Q:什么是最佳请假时间？

A:军训前五天是学习队列军体拳等的时间，中间会经历次拉力。之后将会进入漫

长的方阵排练时期，如果能成功的请假，躲过方阵分组，接下来的训练也就没你

什么事情啦。有可能教官“以未进方阵的人会进入急救班”做幌子让伤好的童鞋

做方阵替补，不要受到威逼利诱，仍然休假。（该资料源于豆丁网）

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