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发布时间：2023-09-28 14:09:19
忧郁症的征状
忧郁症是从不开心的情绪引发出来，每个人都有过因外在环境或内在主观因素而导致情绪低落的经验，但一般情况下这些忧郁的情绪在数天内便会改善。不过，如果情绪长时间持续低落，甚至是两至三个星期仍然觉得心情很低落，也找不出情绪低落的原因，在找朋友或辅导倾诉后也没办法走出来，这种情况，便有可能是患上忧郁症。
忧郁症的征状包括以下各项︰
1.整天都郁郁寡欢，觉得空虚
2.几乎做任何事都提不起兴趣，就连平时喜欢的活动也不参与了
3.胃口不好，不想吃东西，致使体重下降；或者不停地吃东西，使体重显著上升
4.失眠或早醒，凌晨两三点醒来之后，就不能再入睡了；或者睡得过多，整天都睡在床上
5.坐立不安，不停地动，或者动作缓慢
6.精神不振，觉得很疲劳
7.满脑子消极悲观的想法，觉得自己没有价值，还有过多的自责或内疚，并且易怒﹑暴躁
8.思想能力减弱，思路不清，很难集中精神
9.不断地想到死亡，有自杀的念头
如果身体几乎每天出现五项或以上的这些征状，而且其中包括第1或第2项，并持续两个星期，就可能已患有忧郁症了。
忧郁症的成因很复杂，是多种因素的相互作用而产生的。这些因素包括︰
生理因素︰身体内的激素分泌失调，例如更年期的妇女或生产后的妇女，或生理上急剧变化的青少年，比较容易产生忧郁的情绪。此外，遗传的因素也有一定的影响。
心理因素︰经常消极地看生活﹑看别人﹑看自己﹑看未来，觉得自己无法改变现状，自己无能﹑无价值，对于未来没有盼望。这种思想看法的形成，也跟成长背景和家人的影响有密切的关系。
外在因素︰在人生中遭遇挫折或不幸，例如亲人去世﹑失去工作﹑身患疾病﹑考试失败﹑失恋等等，很容易产生无奈﹑失落的感觉，如果不能及时处理这些压力与焦虑的情绪，就会陷在沮丧与自怜里，难以自拔。
如果能及早意识到自己开始有忧郁的征状，或发现自己正陷于这些引致忧郁的因素之中，就要及早行动，找出应对措施，防止情况恶化。
忧郁者的心理
当主观的愿望与现实的情况有落差时，往往令人沮丧，久而久之就会产生忧郁。当我们种瓜而得不到瓜﹑勤奋苦读却名落孙山﹑埋头苦干却得不到赏识﹑辛苦经营家庭却遭第三者破坏﹑对孩子苦口婆心却换来叛逆的时候，心里很自然地产生失落﹑沮丧﹑愤怒的情绪，尤其是对于一些自我要求甚高的完美主义者来说，这些情绪就更强烈了。
在情绪极低落的时候，我们甚至想︰将来我的希望也不可能实现了，未来是灰暗的，重新振作也没有用。这种想法使我们产生抱怨，使我们怪罪别人，或者怪罪自己，觉得“他们”或“我”要为这种绝望的处境负责。在表面上，最强烈的情绪是愤怒。我们憎恨别人，例如︰“如果那个医生医术高明的话，就能把我弟弟救活了„„如果当初父母不逼我结婚的话，我今天不会这么痛苦„„”但是憎恨别人，难以得到外界的认同，于是我们把愤怒压抑在心里，不表现出来。在这个过程中，我们耗尽精力来抑制情绪，久而久之，便形成了身心的不适，引致失眠，或失去胃口，或精神不振。在另一个极端里，我们转而恨自己，例如︰“我真是太愚蠢了，这么简单的技术都掌握不了„„如果我反应再快点儿，就能避免这桩意外„„”我们觉得后悔﹑内疚，怪责自己把事情搞砸了，导致失败。久而久之，我们的自信﹑自我价值全失，同时觉得自己无力挽回现状，生存下去也没有意义，最后索性放弃，不再振作，甚至有自杀的念头。
其实，在愤怒的下面，在自怨自艾的下面，有更深一层的感觉，是常常被忽略了的，那就是失望的痛苦。正如箴言13：12所说︰“所盼望的迟延未得，令人心忧”，失望使心灵受到伤害。我们希望事情有完美的结果，希望别人爱我们，希望生命幸福快乐。然而，现实世界常常让我们失望，让我们看见残酷﹑冷漠﹑罪恶，这些是我们凭一己之力无法改变的。我们如果无法面对这个真相，无法承受现实带来的痛苦，就会想方设法来否认这个事实—我们会逃避，会放弃。
这种逃避痛苦的心理反应，与我们的罪性有关。我们的罪性使我们喜欢唯我独尊︰最好事情是按照我自己的意愿发生，并且是要马上实现。这种想法涉及了两个方面，第一，我们喜欢身边的人或事都为自己服务，因为我们喜欢被尊重﹑被疼爱的感觉。第二，我们不喜欢等候，因为等候使我们不安，使我们觉得被忽略﹑被遗弃，使我们充满恐惧。
然而，正是这种想法把我们带往痛苦的深渊︰当每个人都希望别人为自己服务的时候，结果就是更多的自私﹑竞争﹑伤害。当我们不愿等候的时候，就会破坏既有的秩序和规律，结果就是更多的撇弃﹑恐慌﹑混乱。因此，失望是人生在世必然经历﹑并且常常经历的情况。既然失望是常见的现实现象，我们如果没有勇气面对失望，就会误用不当的方法来处理它。其一，我们倾注更多的精力在愿望上，例如︰“无论如何，丈夫一定要回到我身边„„我一定要加倍的小心谨慎，加倍的刻苦努力„„”情形就像缘木求鱼，以为透过操控别人或自己可以改变客观的事实，结果这带来更深的失望，同时耗尽我们的精力，使我们最终没有力量
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