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发布时间：2023-10-07 13:19:24
健康生活“一二三四”
“一”健康第一
“二”管好嘴，用好腿
“三”戒烟限酒，每天6杯水，天天6克盐
“四”每年进行一次健康体检每月参加一次健康培训
每周参加一次卫生活动每天在注一条健康信息
白银市卫生局白银市爱卫办编
以人为本“健康第一”
——健康是人全面发展的基础
●有一个形象的比喻，把健康看作是“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时，“0”越多意味着你的成就越大越多。如果“1”不存在，其他也就失去了意义。所以，健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础，人人应当万分珍惜，细心维护健康。
——健康与否，取决于自己
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●世界卫生组织1992年指出：影响健康的诸多因素中，60%取决于个人的生活方式，15%取决于个人生物因素，8%取决于医疗保健，17%取决于环境因素。因此，追求健康的主动权掌握在每个人自己的手中。
——关键在于行动
●健康的形成和维护不能一蹴而就，要靠逐步的积累。不仅需要国家的重视、支持和投资，也需要我们每一个人及早为健康“投资”。这种投资不仅仅是金钱的投入，用一点时间和精力参加运动，克制一点贪嘴，放弃不健康的饮食习惯，花一点钱参加医疗保险，多一份对他人的理解、多一份对环境的关注，选择乐观向上的生活态度和健康的生活方式。这样的努力将会使我们尽可能地延长没有病痛、健康幸福的生命时光，即使在有伤残或慢性疾病的情况下，也能达到更高的生活质量，充分地享受人生！
美好生活“两个基点”
——“管好嘴”：合理膳食可以使我们远离疾病
●健康膳食“四大要素”：平衡膳食是核心，食品安全是基础，合理烹调是前提，健康饮食行为是保证。“三大注意”：谨防食物中毒，科学选择保健食品，合理选择强化食品。
●一日三餐要合理安排，定时定量。一日三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。食物的分配量为：早餐占25-30%，午餐占30-40%，晚餐占30-40%。早餐要天天吃，并且应营养充足。
●科学进食有讲究。一不暴饮暴食，二不挑食偏食，三要细嚼慢咽，四不经常在外就餐，五要零食适时适量，六要少吃油脂高、过甜、过咸的食物，七要注意进餐环境“净”和“静”。
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