怎样排毒教你6个小偏方

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怎样排毒_教你6个小偏方

*导读：怎样排毒？生活在现代的我们，身体里面可以说是充满了毒素。那么，*怎样排毒呢？下面给大家介绍几个排毒小妙招。
*一、什么是毒素
泛指对人体有不良影响的物质，包括外来之毒、内生之毒以及情志之毒。毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。食物排毒食物排毒
内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生

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一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，把这些排出去以增加人体自身的免疫力。
*二、排毒的常见方法
*怎样排毒？按常规出牌1：摄取足够的食物纤维
美国饮食协会建议：成人每天摄取2035克的食物纤维，便秘患者则不少于30克。其实一天要获取30克纤维并不困难，一个小苹果就可以提供3克维生素；一碗燕麦麸可提供13克纤维。
便秘时不要吃苹果和香蕉。这两种水果会抑制大便在肠道的

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蠕动，使排便更加困难。
富含纤维素的水果：草莓（每半斤含8克纤维素）、梅子（每半斤含6克纤维素）、猕猴桃（每半斤含3克纤维素）等。
富含纤维素的蔬菜：在蔬菜中，选择甜马铃薯（每个含3克纤维素）、甘蓝（每半斤含2克纤维素）或花椰菜（每半斤含2.3克纤维素）等。
*怎样排毒？按常规出牌2：增加动力
充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。
1、喝酸奶

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