(三)躯干肌肉群(腹、背肌)力量
发布时间：2023-03-16 10:19:52
.交口三中校本教材“快乐田径——传统田径篇”
前言
田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。
古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。
田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径教学与训练也是我校的主干课程。
田径的训练也是身体力量素质的训练。
1/11'.
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“快乐田径——传统田径”项目教学内容
单元内容
一、二、三年级
直线走1．各种方式的直线走（踏步走、加强两臂摆动走、背后单元
走与跑
教学内容重组
屈肘夹棒走、模仿动物走等）2．两臂放在不同部位用前脚掌走如侧平举、叉腰走等3．沿地画上的窄道走或朝向一定目标的直线走4．原地摆臂练习5．各种方式的跑（追逐跑、换物跑等）单元内容单元教
跳跃
学内容重组
单双脚跳1、跳跃：原地连续纵跳触物、双脚上下跳台阶、各种动物模仿跳、单双脚跳、
2、游戏：青蛙跳荷叶、跳钻障碍、比比谁跳得远、玩绳等。
单元内容单元教
投掷
学内容重组
各种姿势的投掷不同姿势单双手向上抛轻物体；单双自抛自接；面对面抛接；上下手持轻物向有标志的方向掷远；向各方向撇掷轻物；抛球进筐；地滚球2/11'.小沙包掷远
正面投掷轻物
原地侧向投掷小沙包
跳单双圈
跳跃—6-10助跑，双落
跳跃：跳上跳下、跳车胎、落。
游戏：跳过小河、青蛙跳荷叶、跳牛皮筋、跳小木块
立定跳远
跳跃：连续跳台阶、从高处往下跳、立定跳远、
直跑屈腿跳30-50cm高度、跳绳、双脚连续跳过低障碍游戏：小青蛙跳荷叶、赶球比快
一、二、三年级
快速启动1、背后屈肘夹棒走2、看谁启动快3、各种模仿走4、叫号赛跑5、30米变速各种姿势起跑8．听信号转身跑9、300~500米跑走交替10、迎面接力跑11、自然站立式起跑
直线跑
1、各种姿势的自然走
2、二人三足一、二、三年级
一、二、三年级
快速跑
1、合作走2、30米加速跑3、障碍接力跑4、曲3、30米自然加速跑线跑
5、25米×2往返跑6、站立式起跑7、506、迎面接力跑7、50米直线跑8、400—600 