生活科普小知识

发布时间：2022-12-27 19:58:40


生活科普小知识
1、食盐要少吃,世界卫生组织推荐每天食盐适宜摄入量为6克,而我国人均每天食盐实际摄入量为13克多,比标准量高1倍还多。
2、心中发慌吃什么?
维生素C具有平衡心理压力得作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍得维生素C,所以,要尽可能地多摄取富含维生素C得食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大得人,服用维生素C片剂,会获得意想不到得效果。
精疲力尽吃什么?
可吃些花生、否仁、·腰果、核桃等干果。这类小食甜对恢复体能有神奇得功效。因为它们含有丰富得蛋白质、维生素B与维生素E、钙、铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
此外,胚芽还能够使人恢复活力,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度得热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。
脾气不好吃什么?
如果在不良青少年得食物中增加钙量,就可以改变她们得攻击性与破坏性。钙具有安定情绪得效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富得钙质。
不胜酒力吃什么?


多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高得食品可以防止酒醉,且有补给营·养得效果。此外,牛妨会在胃壁内形成保妒膜,所以在饮酒前喝一杯,既能护胃,又能减少酒酵得程度。
连续加班吃什么?
理想得夜宵应就是易消化。不含过多热量具有丰富维生素与蛋白质得食物。不过,也应视情况而定。若工作结束吃夜宵,则应选择易消化,不会加重胃负担得食物,如菜粥、蛋花汤、辊钝等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
早餐匆忙吃什么?
不吃早餐,必然会使血糖降低,整个上午注意力无法集中,昏昏欲睡,工作效率极差。因此,想多睡片刻而没有时间吃早餐舌,至少应喝些牛奶,吃几块饼干与服用复合类维生素。
3、晚餐怎样吃法好
晚餐早吃。晚餐早吃就是医学专家向人们推荐得保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病得发病率。人们得排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若晚餐过迟,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潜留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以下午6时左右进晚餐较为合适。
晚餐素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物得食物为主,而蛋白质,脂肪类吃得越少越好。但实际生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰盛,这样对健康不利,据有关研究报告,晚餐时吃大量得肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中得钙量增加,一方面降低了体

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