国际上通常用的标准体重计算公式为：

男性：=(身高-100)x0.9，单位为公斤。

女性：=(身高-100)x0.9-2.5，单位为公斤。

正常体重=标准体重上下浮动10%。

超重：10%的标准体重<体重<20%的标准体重

肥胖：体重>20%的标准体重

瘦弱:体重<90%的标准体重

该标准也适合我国，受水土、成长环境等因素影响，我国南北方平均身高有一定的差别。一般来说，女孩在13岁时身高在145cm-160cm都是正常的，对应的正常体重在34.2公斤-56.65公斤。

随着生活水平的提高，青少年营养都能跟得上，平均身高较以往有了一定的提高，身高基本都在正常范围内，目前肥胖的比例在青少年中逐渐增加，青少年应通过合理膳食、多运动等方式，将体重控制在合理范围内，保持健康的体魄。

帮助青少年改善后天身高的三个要点

一是合理的运动。青少年骨骼发育尚未完全成熟，该阶段通过合理的补钙，积极参加引体向上、篮球、跑步等能够拉伸骨骼的运动，促进骨骼发育，要尽量避免举重等运动。

二是充足的睡眠。科学研究表明，晚上10点以后，身体内的生产激素分泌量激增，因此青少年要养成早睡的习惯，避免熬夜。

三是均衡营养，身体长高离不开钙，因此，要多食牛奶、大豆等含钙量丰富的食物，促进骨骼发育。

女孩13岁身高体重标准