心理压力对心理健康的影响
作者：张理义
来源：《祝您健康》2007年第05期

        人们面对压力的心理反应是理能力，心理反应包括情绪、认知及行为三方面。

        1，压力对情绪的影响

        压力对情绪的影响包括较正面的兴奋到较负面的生气与焦虑，大部分压力都是相当不舒服的，会带来不愉快的情绪。以下从三种情绪反应来说明与压力的关系。

        (1)忧郁。生活中重大变动(如失去挚友、亲人)都会造成忧郁。经历一连串压力事件的程度是预测忧郁情绪反应的很好指标。

        (2)崩沮。长年做社会工作的人员，有一天会突然觉得无法再关心来求助的人，甚至不想见这些人，这就是崩沮现象的出现。崩沮是情绪性耗竭的症状，这种症状的出现有其正面的意义，就是让工作者知道需要休息一段时间。

        (3)创伤后异常心理。被强暴者，洪水、地震、空难生还者，从战场回来的官兵，因经历过非常可怕的经历，造成相当大的创伤，常会对这些事件产生相当情绪性的创伤及异常心理。这种心理就是常不自主的想到那些可怕的事件，而一直重复体会那种恐怖及震惊的经历。同时，这些人会对日常事件的情绪反应相当迟钝，也常疏远别人，这些经历常使他们失眠，对生命的价值存疑，不能集中注意力。

        有人提出一个最简单的检测一个人是否感到有压力的方法，那就是看一个人是否从清晨一醒来，就不由自主地哼着歌曲，即便刷牙洗脸时也会断断续续地忍不住地哼着歌曲。人在轻松、平静、保持正常心态情况下才能如此放松。

        ◇如果总是感到烦躁、紧张，有一种筋疲力尽的感觉。

        ◇有人甚至变得比平时脆弱，多愁善感，动不动就想哭。

        ◇有人变得比平时易冲动、易怒。

        ◇有人变得注意力和记忆力下降，比平时冷漠，以往让自己感兴趣的东西，现在却不能引起兴趣。

        ◇有人反常地长时间独处，不愿意和人交谈、交往。

心理压力对心理健康的影响