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发布时间：2023-11-27 13:47:23
经常承受压力，也就是忍 受慢性压力的摧残，其影 响是 丽易见的。张弛有 度 你的身体会进入…一种 长期的强健身体、恢复疲 劳的良性循环。 对健康影响最大的１０种情绪 文ｌ本刊首席记者吉莉责编ｌ兰若 大吵一顿 发火的时候，你会觉得血压在升 高——这正是人与人吵架时经常出现 坠入爱河 有人研究说，在意大利，男女之 间坠入爱河会提高神经生长因子水平 一承受压力 经常承受压力，也就是忍受慢性 压力的摧残，其影响是显而易见的。 张弛有度，你的身体会进入一种长期 的强健身体、恢复疲劳的良性循环。 的情况，其影响将是长期的。事情过 了一个星期，一想到那次吵架，你的 年左右。这种荷尔蒙一类的物质可 以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮 血压会再次升高。如果最近有什么不 愉快的事情或者跟别人吵过一次，最 助恢复神经系统、增加记忆力。被人 不论是记忆力还是做事的准确性都能 得到恢复。如果对这种“入侵者”不 爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉 静作用。 好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有 特别好？这种感觉会对你的身心产生镇 加提防，你很容易疲劳、压抑，再 人研究过，跟恋人吵架半小时，至少 让你身体的自愈时间增加一天。经常 吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。 生产的能力就会下降。如果常年处于 这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸 会使你面临患心血管病和糖尿病的风 险。 ５８ ＨＥＡＩ Ｈ ＨｏＲＩＺｏＮ
开怀大笑 科学家发现，笑能使紧张的肌 悦也会损害健康，因为这些情绪会使 免疫力下降。 情。醋意大发的时候，人们往往会血 压升高，心率加快，肾上腺素水平增 加，同时免疫力低下、焦虑或许还有 肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会 减少。不仅如此，笑还能降低血压， 痛哭流涕 痛哭一场确实能哭出消极情绪 失眠情况会减弱。 增加血液的携氧量。美国马里兰州医 疗中心的心脏专家发现，压力增大会 来。有人做过这样一个实验，即对两 种眼泪进行比较。一种是因为感情原 破坏血管的保护层，笑可以将这种不 专家说，有一种被称为“联系 需要的压力拒之门外，从而降低心脏 因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而 荷尔蒙”的催产素常为人们所忽视， 病的发病危险。笑的时候，人身上有 流泪。结果发现，感情之泪含有高水 然而正是这种荷尔蒙促使夫妻之间粘 ４０（０肌肉会产生运动，所以笑还能减 平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递 粘糊糊，进而释放出一种叫做ＤＨＥＡ 肥。有研究人员估计，笑上ｌ０Ｏ次相当 质。不仅如此，这种泪水还能导致血 的抗衰老、抗压荷尔蒙，好让身体中 于在划船机上有氧训练１０分钟，在运 压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波 的细胞得到修复 还有一些形式的触 动自行车上有氧训练一刻钟。 模型增加。结论是，为感情流泪是 摸，比如按摩，也会有助于身体自 减少压力的化学品。如果泪水不能释 愈。 忍气吞声 放，你就会处在一种完全没有必要的 压力之中，你的身体很容易受到焦虑 感激涕零 遇到烦恼是发泄出来好还是忍着 的负面影响，包括免疫力下降、记忆 好，真是难说。原因很简单，这两种 力损坏、消化能力减小。 不论是获得伴侣还是取得成就， 作法都有副作用。美国密歇根大学曾 哪怕是劫后余生，只要你对所得到的 经做过一个实验。几个权威莫名其妙 醋意大发 深怀感激之情，都会有助于增加免疫 地对受试者大喊大叫。面对这种情况 力，降低血压，缩短身体的自愈时 而忍气吞声的女性，其因心脏病、中 醋意大发，也就是我们常说的嫉 间。美国著名心能研究所的洛林・麦 风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒 妒心进发。嫉妒是人类最有杀伤力、 克拉蒂博士就发现情绪与身体方面的 火发作出来，虽然只有几分钟，可是 最痛苦、也最难以控制的情绪。男人 联系。挚爱、感激以及满足都能促使 肾上腺素、血压和心律都会增加。对 嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人 催产素的产生，这种联系荷尔蒙是由 一个５０岁以上的人来讲，因此而患心 的染指，而女人的嫉妒则是感情背 心脏分泌出来的。每当你敞开心扉、 脏病或者中风的可能性要增加五倍。 叛而带来的疑心。专家说，情绪是一 心满意足的时候，所分泌的这种荷尔 就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不 种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感 蒙会使你的神经系统得到放松，从而 释放身体所承受的压力。细胞中的含 氧量氧会大大增加，身体的自愈功能 也会大大改善。 闷闷不乐 抑郁、悲观以及对待周围的事物 漠然置之都与血清素和多巴胺水平低 有关，而这两种物质是大脑中感觉良 好的神经递质。血清素可以起到调节 痛感的作用。也正是这个原因，４５％的 抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低 落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍 有关。■
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