教学内容

短跑快速跑技术训练

教学任务

1、 改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力；

2、 培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。

结构

教学详细内容

时

间

强度

组织教法及要求

准备部分

1、集合整队，报告人数；

2、师生问好，宣布课堂任务；

3、处理见习生，检查服装；

4、集中注意力的游戏

名称：反口令动作

方法：听教师发出的口令，学生作出与口令相反的动作，比如教师喊立正，学生做稍息，向左转——向右转，起立——蹲下都是相反的口令。

8

小

组织队形（如图）

○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇

○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇

△

要求：静、快、齐、精力集中。

游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。

基

本

部

分

1、 复习短跑蹲踞式起跑；

2、 复习短跑摆臂动作；

3、 复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和后蹬动作；

4、 练习途中跑动作技术

1、 富有弹性的慢跑——前脚掌着地，脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前摆。

②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。

③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。

④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。

⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。变换节奏要连贯。

⑥完整100米跑。

27

分钟

中

大

组织：四列横队，体操队形。

教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。

组织及练习方法：

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。

学习方法：

1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；

3、原地模仿学习；4、逐列练习。

错误动作的纠正：

结

束

部

分

1、 集合队伍，课堂小结；

2、布置课外作业；

3、归还器材，宣布下课。

5

小

组织：四列横队

要求：静、快、齐充分放松。

课后反思