如何提升大脑的专注力

发布时间：2023-03-15 09:46:23


1、如何提升大脑的专注力
引言
经常有家长来问我：“菲菲老师，我家孩子注意力老是不集中，在学校里不好好听课，没办法集中注意力在课本上，同时也没办法安静的写作业，总是写一会，玩一会。被老师批评好多次了。孩子在家里也是，不要说让他看书、读绘本、写作业，就是玩玩具，也经常是玩一会儿就丢一边了，他是不是有多动症啊？”
相信很多家庭都面临着这样的问题，那么今天我们就来聊一聊如何提升孩子注意力的话题。
首先，家长朋友们应该认识到，孩子注意力不集中是非常正常的现象，并不需要过于惊慌。所谓的注意力问题实际上指的是专注能力。哈佛大学的艾伦朗格教授曾经指出，孩子们跟成人一样们也能够对任何东西集中注意力，但是往往当人们要求他们这一样做的时候，他们反而会出现逆反的行为，他们的注意力只会保持在有趣的事物上面。
我们可以回顾一下，在家里的时候，您的孩子玩游戏能集中注意力吗？很多孩子可以在家里高度专注地玩游戏。这就表明，他们没有所谓的注意力问题，只不过他们拒绝把注意力放在那些无聊的、令他们不满的或者让他们感到不知所措的东西上面去。
不仅仅是孩子，我们成年人也是喜欢把时间花在我们感兴趣的事情上，只有这样才能达到专注，对于那些我们不喜欢但又不得不去学习的东西，虽然可以专注的学习，但是并不能保证可以持续性的集中注意力。


那么如何提升我们的专注力呢？
提升专注力必须经过3个步骤。
首先提升注意力必须从兴趣入手，兴趣是最好的老师。没有了兴趣，就很难集中自己的注意力。那么什么是兴趣？
美国心理学家海蒂和贝尔德把兴趣分为个人兴趣和情境兴趣两大类。
个人兴趣是指那些来源于内心的积极向上的兴趣。它主要以个体已经掌握的知识、经验以及情感为基础。通常来讲，个人兴趣是一种长期兴趣，它往往较为持久，已经达到了稳定状态。我们日常生活中说到的兴趣就属于这一类别，比如生活中各种“爱好者”和“发烧友”对事物表现出的兴趣就属于个人兴趣。
另一种兴趣是情境兴趣，这类兴趣是一种短暂的、由所处环境引发的心理状态。。举个例子，很多人在看完魔术师表演之后会觉得魔术很有意思，会产生学习魔术的兴趣。这种短暂引起的兴趣即情境兴趣，它一般难以持久，需要经过一定的条件才能转化为个人兴趣。
从情境兴趣到个人兴趣的形成需要经历以下过程：
首先在环境的作用下，对某一领域的知识产生了短暂的兴趣——然后深入了解该领域知识，并认识到该领域知识的价值——紧接着进一步学习该领域知识，在学习过程中不断获得正反馈，产生成就感——最后兴趣逐渐趋向于稳定，不断精进该领域的知识。
其实在这个过程中就会对这件事物本身产生专注力。

如何提升大脑的专注力

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