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著名老中医学术经验继承人上海市中医医院徐建谈失眠
睡眠，隶属于“起居作息”的范畴。睡眠就是要根据人体的阴阳变化规律，调整睡眠方法，从而保证睡眠质量，恢复机体疲劳。人的一生中有大约1/3的时间都在睡眠中度过，因此，睡眠对每个人都是十分重要的，掌握睡眠规律及方法对人类有着非凡的意义。
睡眠学说
中医学用辩证的眼光来看待睡眠，通过阴阳变化、营卫运行、心神活动来解释睡眠过程，形成了独具特色的睡眠理论。
1.阴阳学说
自然界中存在着阴阳变化，人体也会跟着阴阳的消长而形成对应的规律。《素问·阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”
那么阴阳具体是指什么呢?简单说，白天就是阳，夜晚就是阴，而人体因此也会产生寤和寐的交替，寤即阳，寐即阴。《灵枢·口问》篇说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”这句话的意思是，夜晚的时候阴气盛阳气衰，人应该休息睡觉，相反的，白天的时候人就应该出来活动。中国有句古话叫做“日出而作，日落而息”，就是告诫人们要符合规律，方能拥有健康。
2.卫气运行学说
卫气运行学说也是来源于阴阳学说，卫气运行学说认为卫气运行于阳经而醒觉，运行于阴经及五脏而发生睡眠。《灵枢·卫气行》说：“卫气一日一夜五十周于身，昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周”。白天卫气行于阳，人体阳气盛阴气衰，所以应该起床进行日常活动，夜晚为期行于阴，此时人体阴气盛阳气衰，所以应该静卧修养。
3.神主学说
睡眠的神主学说认为，一个人睡眠和醒觉，需要由神的活动来主宰。这里的神不是我们日常所说的神，它只的是人的精神、意识和思维活动。《灵枢·邪客》篇说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”心主神明，统摄协调五脏六腑，人体的思维活动、精神意识都是由心神来主持的。张景岳说：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”也就是说睡眠是受心神的支配的，而神的活动是具有一定的规律性的，它会随着自然界的阴阳消长而产生变化。
中医关于睡眠的理论是由以上3种学说共同组成的。阴阳学说是所有理论的基础，它是睡眠与醒觉的基本原理;卫气运行学说是对阴阳学说更加具体的说明，揭示了睡眠的本质;神主学说则更是中医的整体睡眠观，揭示了睡眠的人体的生命活动形式。
睡眠作用
人体需要睡眠，没有适当睡眠，就无法维持正常的生命活动。睡眠对人体的意义是任何其他方式都难以取代的，它的作用可以概括为以下几个方面：
1.消除疲劳
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