10种有益身心的健康面包
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10种有益身心的健康面包
Top10TypesofBreadsThatAreHealthy
Thebreadsectionisthemostpopularsectionatthegrocerystoreandcertainlythemostconfusingone.Themostimportantaspecttolookforinthebreadistheingredients.Makesuretochoosebreadwhichis100%wholegrain.Wholegrainsareagreatsourceoffiber,whichhelpsinthepreventionofheartdiseaseandcoloncancer.Fiberalsohelpstokeepusfullerforalongtimesothatweeatlessthroughoutthedayandmaintainourweight.Belowaresomeofthehealthiesttypesofbread.
在百货商店出售面包的区域深受人们欢迎，也是相当让人纠结的一个地方。面包的配料是一个相当重要的方面。一定要选那种百分百是全谷物的面包。全谷物类面包是纤维的一大来源，能防止患心脏病和结肠癌。纤维也能让人长时间有饱腹感，这样我们每天就会少吃些东西，可以维持体重。以下就列出了一些有益健康的面包种类。1.FlaxseedBread亚麻籽面包
Breadthatispreparedwithflaxseedisverycrispytoeatandhaslotsofgoodcholesterolthatkeepsthehearthealthy.Flaxseedisalsotheonlyvegetariansourceofomega-3fattyacids;hencevegetariansmustdefinitelygoforthisone.
加有亚麻籽的面包不仅吃起来松脆可口，亚麻籽里的胆固醇成分还可以保持心脏健康。亚麻籽里也还有ω-3脂肪酸。因此毫无疑问，素食主义者可以食用这种面包。2.PitaBread皮塔面包
ThePitabreadisusuallynotcountedamongnutritionalbreads.But,itisapartoftheMediterraneandietthatisknowntobehearthealthy.Itissaidthatpeoplewhofollowthisdiethavelesschancesofdevelopingheartdisorders.
皮塔面包通常都被认为是一种没营养的面包。但是它是地中海沿岸人群的食物，因有益于心脏健康而闻名于世。据食用过这类食物的人说，食用它可以减少心脏紊乱的几率。3.GlutenFreeBread无麸质面包
Glutenisaproteinfoundinwheat,barleyandrye.Glutenfreebreadsare
generallymadewithgrainsotherthanwheattomakethemglutenfree.Wholegrainglutenfreebreadsmaybemadewithbrownriceflour.
麸质是一种蛋白质，小麦、大麦以及黑麦中都含有麸质。无麸质面包通常由谷物制成，而不是由小麦制成的。全谷物无麸质面包可以用糙米粉来制作。4.Pumpernickel粗裸麦面包
Pumpernickelisbasicallyakindofryebread.Butalongwithrye,italsocontainssoyandotherwholegrains.Thatiswhypumpernickelbreadisoneofthehealthiestvarietiesofbread.
粗裸麦面包基本上就是黑麦面包的一种，除了黑麦,也还会加入豆类和全谷类。这就是粗裸麦面包可以称为一种最健康的面包种类的原因。5.WalnutBread核桃面包
Walnutsareoneofthenutritiousnutsintheworld.Walnutsarerichinomega-3fattyacids.Thus,thebreadthatispreparedwithwalnutcarrieslotsofgoodcholesterolfortheheart.
核桃是世界上营养丰富的坚果。核桃富含ω-3脂肪酸。因此,核桃面包含有很多对心脏有益的胆固醇。
6.OatsBread燕麦面包
Oatbreadisoneofthehealthiestbreadsavailabletous.Oatsareveryhearthealthybecausetheyabsorbbadcholesterol.Breadsmadefromoatsarehighlyrichinfiberandhealthyfortheheart,aswell.
燕麦面包是一种可供我们食用的最健康的面包。燕麦对心脏健康非常有益,因为他们可以将有害的胆固醇加以吸收。由燕麦制成的面包含有很丰富的纤维，同样也有益于心脏的健康。7.RyeBread黑麦面包
Ryebreadisoneofthehealthiestvarietiesofbreadsavailableinthemarket.Butmakesureitactuallycontainsryeandalsohasthetasteofryeinit.黑麦面包是一种市场上可以买到的最健康的面包品种。但一定要确认面包里含有黑麦，同样面包里也有黑麦的味道。8.MultiGrainBread杂粮面包
Multi-grainbreadisacombinationofvariousgrainslikewheat,rye,milletetc.Thatiswhyitisrichinnutritionalfibersandthus,hearthealthy.
杂粮面包由很多种谷物混合到一起制成的，如小麦、黑麦、小米等等。这也是为什么它富含营养纤维的原因。同样，也对保护心脏有好处。
10种有益身心的健康面包
