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发布时间:1714652682
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>>>>怎么克服考前忧虑症
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>>>>考前忧虑怎么办,怎么克服考前忧虑症,很多学生考前都会紧张,吃不下饭,>>>>睡不着觉,小编告诉大家怎么克服考前忧虑症。>>>>克服考前忧虑症的方法
>>>>>>>>所谓的考前忧郁症,发生的理由可能是你太在乎考试的结果,或者考试前没有充分准备而导致心理上有压力。
>>>>如何考好试很简单啊,就是平时上课要认真听讲,考试前要>>>>认真复习,做到心里有底,>>>>最好是能够知道自己这次考试大概能有多少分的成绩。
>>>>想克服考前忧郁症的话,建议你在考试前一天晚上不要再看>>>>书,认真准备一下考试需要用到的东西,比如文具和草稿纸之类>>>>的,做到考试的时候不会因为找不到需要用的东西而着急。另外>>>>考前一天晚上不可以熬夜,要早点睡觉,如果害怕失眠可以喝杯>>>>温牛奶,听些舒缓的音乐帮助自己减轻压力,用充沛的精力来应付第二天的考试。
>>>>考试焦虑是很多学生都会遇到的情况,它的主要表现有:>>>>紧>>>>张,手心出汗,想上厕所,甚至有的学生在面对试卷的时候大脑一片空白,那要怎么办呢?学生应该如何进行自我调节呢>>>>?考试焦虑的自我调节:科学的自定位,建立自信>>>>学习评价的三种纬度,即相对评价(>>>>把别人作为参照,进行相互间的比较,形成对自的评价、绝对评价(>>>>以某种标准为参照,把自己的学业成绩与这种标准相比较,形成自评价>>>>、个体内差异评价(>>>>把个体在不同的时期或阶段的状况进行比较,从而形成对自当前的评价>>>>。灵活运用三种评价方式,从不同的角度评价自己,看到自己的进步和优势,建立起自信心。自信应对考试。>>>>考试焦虑的自我调节:树立科学的成功观念,正确定位>>>>成功对于每个人都是不同的概念,>>>>有的人考上重点本科是成功,有的人考上普通本科是成功,>>>>而有的人只要可取专科就是成>>