一、 游戏激趣

今天，我要和大家一起来做一个游戏。大风吹，

（PPT出示规则：

1.教师喊：大风吹——

2.同学们齐声喊：吹向哪——

3.老师说：吹向所有男同学——所有男同学迅速站起，下一个口令开始，立刻坐下。

学生读）

预设：吹向——戴眼镜的同学

——爱笑的同学

——希望天天快乐的同学

希望同学们梦想成真，这节课让我们共同来学会——PPT出示课题——我的情绪我做主——学会情绪的自我调节技巧和策略。

二、情绪告白

（一）开始我们的体验之旅，请看游戏——情绪告白

请一位同学读一下游戏规则。

生读，

游戏开始。

（二）师：在刚才的三件事中，同学们准确的表达了自己的情绪。

由此看出：情绪是不断变化的。

但老师也发现了一个问题，三件事，不同的同学举得纸牌不同，即使面对同样一件事，同学们产生的情绪也有不一样的情况。

（三）以小组为单位讨论：为什么面对同样一件事，不同的人会产生不同的情绪呢？

（四）积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢？请看短片《微笑的力量》播放《微笑的力量》

积极的情绪像阳光，照到哪里哪里亮，消极的情绪像月亮，初一十五不一样。

（五）我们通过一个动画《踢猫效应》来感受一下消极情绪对我们生活的影响。播放《踢猫效应》

前车之鉴，后事之师。踢猫效应告诉我们，不能无视自己的消极情绪，我们要去积极调控这些消极情绪。

三、出谋划策

3.时间到！请按小组顺序一一来展示。展示的时候，请先展示抽到的问题，然后展示消除负面情绪的方法。

4.PPT,教师汇总。

四、心理剧场

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。下面请大家走进心理剧场。

1.我需要四位演员，哪几个同学配合一下。（课前安排好，找几个同学立刻抬桌子，搬凳子，放试卷）

2.在情景剧中，哪些同学的情绪表现是积极的，哪些同学的情绪表现是消极的？

3.请大家推想一下，一段时间之后，哪个同学的数学成绩最有可能提高？

可见：同样的事件，用积极情绪来面对，产生的是积极的结果；用消极情绪来面对，产生的是消极的结果。

ABC理论大师艾利斯认为，导致我们情绪困扰的不是事件，而是对事件的看法或解释。

4.请大家用原来的方法帮ABC三个同学解决情绪问题。

C:在C同学的潜意识里认为；努力就应该考好！努力就一定能考好吗？

很显然，C同学的看法太绝对，这是一种不合理的看法，这也是导致他产生情绪困扰的根本原因。这个时候，解决情绪困扰的办法只有改变认知。

5.在同学们的生活中，我还发现了一些类似的不合理的信念。

请前面一二排的同学起立，第一排的同学向后转。好!第二排的同学每人一句，说PPT上的话，说的时候要尽量真诚的看着第一排同学。第一排的同学认真体会，眼神注意与第二排的同学交流。

第二排的同学说完，第三排的同学请起立，看着第一排的同学来说。

2.人际交往上：

（1）我希望得到对自己重要的人的喜爱和赞许；

（2）我对你好，也希望你对我好

（3）我喜欢你，希望你喜欢我

第一排的同学请谈一下你听了两组不同的话语之后，内心的感受。

第二种方式，更委婉，更舒服，比较容易让我们接受。

那以后我们就用这些合理的看法来处理生活中的问题。

五、心灵感悟

1.课上到这里，我想请个同学谈一下你的感受。记得上课之初，面对语文老师找我谈话的事件，你举的是蓝色的花朵，现在再面对同样的事件，你的情绪改变了吗？

好！老师为你高兴！

2.结束语：同学们，我们就是那航海的船，而情绪无疑就是那船上的帆，只有我们适时调整帆的方向，学会有效控制情绪，快乐之花才会时时绽放在我们的心田。

心理健康活动课 - 情绪