有关于冬天的英语美文
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有关于冬天的英语美文
Asthedaysdrawinandtemperaturesdrop,youmaybetemptedtohangupyourexercisegearandhibernate.Don’t!Itmaybecoldoutsidebutwinterneedn’tbetheunhealthiesttimeofyearforyouandyourfamily.Stayactivethroughoutautumnandwintertobeatthoseseasonalbluesandfeelontopoftheworld.
当冬天来临，气温降低，你或许想收起你的健身器材，进入“冬眠”了。千万别!外面可能是很冷，但冬天不应该成为你和家人不健康的时段。无论秋天还是冬天，都要保持活力，打败季节性忧郁，让自己处于最佳状态。
Herearefourwaystomakesurethatevenwhenyourbodyistellingyoutohibernateyoucankeephealthyandfit,nomatterwhattheweather’slike:尽管身体告诉你是时候“冬眠”了，但是以下四个方法可以让你无论在何种天气，都保持身体健康。
1.Eliminateyoursleepdebt1.消除睡眠负担
“Onaveragewesleepsix-and-a-halfhoursanight,muchlessthantheseventoninehoursrecommended,”saysthespokespersonattheSleepCouncil,whichaimstoraiseawarenessoftheimportanceofagoodnight’ssleeptohealthandwellbeing.Butinwinter,wenaturallysleepmore,duetothelongernights.“It’sperfectlynaturaltoadopthibernatinghabitswhentheweatherturnscold.”
睡眠委员会的发言人表示，“我们每晚平均要睡眠6.5小时，比建议的7到9小时要短”，这是要提高人们对一个好的晚间睡眠对身体健康重要性的意识。但是，在冬天，我们要多睡一点，因为冬天晚间时间长。“当天气转冷，采取‘冬眠习惯’是非常自然的事情。”
2.Drinkmoremilk2.多喝牛奶
Youare80%morelikelytogetacoldinwintersomakingsureyourimmunesystemisintip-topconditionisimportant.Milkanddairyproductssuchascheese,yoghurtandfromagefraisaregreatsourcesofproteinandvitaminsAandB12.They’realsoanimportantsourceofcalcium,whichhelpskeepour
bonesstrong.Trytogoforsemi-skimmedorskimmedmilk,ratherthanfullfat,andlow-fatyoghurts.
在冬天，你有80%的机会换感冒，因此，让你的免疫系统处于巅峰状态尤其重要。牛奶和奶制品如芝士、酸奶和奶酪都是蛋白质和维他命A和B12的重要来源。同时也是钙质的重要来源，可以让你的骨头坚实。尝试喝半脱脂牛奶或脱脂牛奶，而不喝全脂或低脂酸奶。
3.Eatmorefruitandveg3.多吃水果和蔬菜
Ensurethatyoustillkeepyourdiethealthyandincludefiveportionsoffruitandvegadaybutnotunhealthycomfortfood.Ifyoufindyourself
cravingasugarytreat,trysweetdriedfruitssuchasdatesorraisins.Wintervegetablessuchascarrotsandturnipscanberoasted,mashedormadeintosoupforacomfortingwintermealforthewholefamily.
确保饮食均衡营养，保持每天五份水果和蔬菜，而不是吃不健康的消闲食品。如果你真的想吃些含糖小吃，你可以吃些甜干果如大枣和葡萄干。红萝卜和白萝卜这类冬季蔬菜可以烤着吃，或磨成浆放进汤里作为全家人的温暖冬天晚餐。4.Trynewactivitiesforthewholefamily4.和家人进行新活动
Don’tusethecoldwintermonthsasanexcusetostayinandlounge
around.Regularexercisehelpstocontrolyourweight,boostyourimmunesystemandisagoodwaytobreakthetensionthatcanbuildifthefamilyisconstantlycoopedupinsidethehouse.
不要把冬天天气寒冷作为呆在家里和闲逛的借口。常规锻炼可以控制你的体重，促进免疫系统循环。家人经常禁闭在家里会引发紧张关系，外出锻炼同时也是打破紧张关系的好方法。
Don’tworryifyou’venotdonemuchforawhile,theseexercisesareeasy,gentletofollowandcanalsobedoneindoors.
虽然你很久没做运动，但也无须担心，以下的锻炼简单轻松，也可以在室内完成。ifyou’renotkeenonexercisingoutdoors,checkoutour10-minutehomeexerciseroutines:
如果你不想去室外锻炼，可以看一下我们为你提供的10分钟在家锻炼运动：
6-minutewarm-up6分钟热身运动
10-minutehomecardioworkout10分钟有氧运动
10-minutehometoningworkout10分钟塑身运动
Stretchingafterexercising伸展运动
Somethingyouenjoy在享受中运动
Chooseanactivitythatyouenjoy.Nowmightbethetimetotrysomethingnewthatyoucandoindoors,suchas:
选择你可以从中享受的运动。这个时间最适合在室内做的新锻炼模式：archery箭术badminton羽毛球bowls保龄球cycling自转脚踏车运动dancing跳舞curling冰壶运动
fencing击剑
fitnessclasses健身班
five-a-sidefootball五人制足球handball手球judo柔道pilates普拉提健身课程squash壁球swimming冬泳tabletennis乒乓球taichi太极拳yoga瑜伽冬日下的冷噤
Stratosphericchangescanleadtonastycoldsnaps平流层变化引起讨厌的严寒
THOSEunconvinced—
