【精品】浅谈中考体育选项之一：原地投掷实心球

发布时间：2023-03-20 01:03:30

浅谈中考体育选项之一：原地投掷实心球
浅谈中考体育选项之一：原地投掷实心球


原地投掷实心球作为中考一个选项项目，是对学生力量的一种检测，而投掷实心球的技术含量较高，同学们在练习当中较难掌握，而要想在体育中考取得好成绩，这又是同学们不得不面对的一道关口，只有很好的掌握了此项目的技动作要领，才能拿到高分，为自己的中考总成绩添砖加瓦。
首先，要对错误动作进行纠正。通过平时训练时的观察，我发现学生容易产生以下几个错误，结合自己多年来的训练经验，提出如下纠正方法：
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。
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浅谈中考体育选项之一：原地投掷实心球
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。
纠正方法1：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
纠正方法2：用弹力带进行练习，每两人一组，一人持带，一人在后面拉紧弹力带，前面同学做投掷实心球动作，通过这样来体会动作用力程度。
其次，要给学生树立正确的完整动作观。
1、此时期老师要多给学生做示范，可安排动作较好的同学做示范，要让学生明白原地投掷实心球的用力顺序：从下到上。让学生仔细观察、慢慢体会，从而让学生形成正确投掷实心球动作观。
2、如条件允许可用摄像机把学生投掷时的动作过程拍摄好播放给他们观看，这样效果会更加明显。
3、也可安排同学们观察动作错误同学的动作，并自己对所观察到的错误动作进行讨论，最后由教师进行总结。
4、意念练习：闭上眼睛，想像自己手中有一个实心球在进行原地的投掷实心球练习。
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