如何学跳绳
发布时间:2017-06-08 07:08:52
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对于不会跳绳的孩子,关键问题是不知道怎么协调用力!我们首先要先教他们怎么甩绳!(脚不动,原地甩绳)
第一步:要求:我们可以使用两根绳子,两根绳子对折,或者把一根绳子对折,剪断,开始练习甩绳子!在甩绳子的时候要注意的是:1、 绳子稍微长一点,每次甩绳子要能打到地上,而且两手要同时。2、 甩绳子的方向是向中间甩,可以在前面画一个点,每次最好能甩到,进行练习!3、 用力要求,主要是手腕用力!
第二步:
学习跳与甩绳子结合起来,这是紧接着第一步学会之后:要求和第一步一样!跳和甩结合:跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音,就跳一下!这样反复练习就可以了!直到协调为止!
第三步:用一根绳子尝试跳!
最后一步:也是最关键的
多加练习!
会跳绳孩子要注意的是:1、 要求两脚并脚跳2、 防止小跳,(小跳是在跳得过程,停顿时没有任何的小跳!跳一下就是一个)3、 采用前脚掌着地跳,一方面可以加快速度,另一方面可以增强孩子的跳跃能力!4、 甩绳子的两个手,大臂尽量要求贴紧胸的两侧,主要用手腕用力甩绳子
加上几个准备步骤Step 1 学会弹跳 学跳绳前,经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习,像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样,孩子在实际跳绳时就灵活得多。[Step 2 空手跳 主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着,边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳,反复数次。然后,依照已经熟悉的节奏,妈妈从孩 子的身后拉着他的双手,让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动,配合跳跃。最后,再让孩子双脚同时跳起、落下,配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴,手腕用力、 两手心向下或相对。 Step 3 袋鼠跳孩子站在妈妈身前,妈妈摇绳,一边念叨着“一二三跳”,一边带着孩子像袋鼠一样双人跳,让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。