【学习经验】中考体育男子1000米长跑技巧与满分标准

发布时间：2021-05-02

【学习经验】中考体育男子1000米长跑技巧与满分标准

在跑步时，尤其是1000米长跑身体各方面的机能消耗是非常大的。这就需要考生对于氧气的增加。为了保证在中考体育1000米长跑时，考生有足够量的氧气，在呼吸的时候必须要有一定的技巧。所以这就需要男生在1000米长跑时控制好呼吸的频率和深度，同时还要和自己的跑步步伐相一致，二者要配合好。
主要的做法考生在向前跑三步的时候，要一直保持的是吸气;再跑三个单步的时候要一直是呼气。也就是三步一呼和三步一吸，如果考生觉得自己的气短达不到三步，那么可以适当的改成两步一呼和两步一吸。同时在呼吸的时候，考生要注意不要张大嘴呼吸。 1000米长跑关键考核的是考生耐力水平，所以男生在平时的训练中主要以耐力为主。在中考体育1000米长跑的过程中起跑是不要争抢，这个时候需要的不是速度，考生要在一开始起跑的时候保持一个匀速，保持体力到最后临近终点的200米开始冲刺。这个时候要拼尽全身的力气，此时的呼吸就不要三步一呼和三步一吸了，要大口大口的呼吸，一直到冲刺过终点。另外，男生在中考体育1000米长跑时要注意自己的跑步动作，全程要放松的去跑，要用全脚掌着地，身体要保持协调。
中考体育在开始跑1000米长跑之前，要进行充分的准备活动，这一项是非常重要的。一般来说中考体育的跑道一圈下来是四百米，可以先慢跑两圈，调整好自己的呼吸。男生1000米长跑开始如果你是在内跑道那么不要浪费自己的优势，如果是在外跑道，考生不要一下子冲到内侧去，要慢慢的斜插着进去。
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