调节情绪，做快乐的自己

【课题】

调节情绪，做快乐的自己

【授课年级】

六年级

【设计思想】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中明确指出：心理健康教育应从不同年龄阶段学生的身心发展特点出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体教育内容。小学高年级心理健康教育的主要内容包括：帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，在各种活动中悦纳自己；帮助学生克服学习困难，正确面对厌学等负面情绪，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪……。结合我班学生实际，以围绕“调节情绪”为主题，有针对性的设计本次心理活动课。

情绪在我们的生活中有其独特的作用。无论成人或儿童，不可能总是快乐无忧，但我们都希望能够帮助孩子学会控制自己的情绪，使之向快乐的方向转化。虽然小学生的情感具有很大的冲动性，但与学前儿童相比，他们的情感已逐渐内化，小学中高年级的学生已经意识到自己的情感表现以及随之可能产生的后果，并且控制和调整自己的情感的能力也逐步加强。本课力求引导小学生明白：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。

【活动目标】

1、合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。适时适当地表达个人的情绪。

2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，尝试运用。

【活动准备】

1、桌上摆放好纸、画笔等；

2、多媒体课件。

【活动过程】

一、活动区

1、热身活动：大风吹，小风吹，台风吹

活动程序：（1）参加游戏的人员先选出一个发号令的人，此人在场中站着，无椅子可坐；其他人围成一圈坐在椅子上。

（2）游戏开始时，由发号令的人向参加人员说：“大风吹”，参加人员答：“吹什么”，发号令的人可答：“吹穿裙子的人”，则所有穿裙子的人必须和别人换位子，这时发号令的人伺机抢位子坐，最后没抢到座位的人，代替已经抢到座位的人继续发号令。

（3）连续三次发号令的人，表演节目。

（4）这个游戏还有加入“小风吹”和“台风吹”的增强版。如果说：小风吹，就按照所说意思反着进行，比如：吹带眼镜的人，没有带眼镜的人必须马上离座，寻找新的座位。

如果说：台风吹，所有的人必须离开自己的坐位重新寻找新的位置。

2、随机采访一些同学，在刚刚游戏过程中你的心情是怎样的？

3、师：刚才同学们就经历了多种的情绪变化，你们想了解什么是情绪吗？

[设计意图]：通过热身活动，让学生在游戏中，不知不觉地感受到情绪的变化，体验到情绪变化对自己的潜移默化的影响。

二、明理区

1、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。

内容如下：

情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。

人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……

2、猜表情

师：人的情绪往往是通过面部表情流露出来的，所以人们称表情是情绪的一面镜子。聪明的你能通过观察下面人物的面部表情说出他们是什么吗？（高兴 难过 惊讶 愤怒等）

3、谈动作

师：人们的动作也往往可以表现自己的心情，想一想你高兴时会做什么样的动作？生气时会做什么样的动作？

我高兴时会： 大笑 、摇头晃脑 、鼓掌 、伸出大拇指……

我生气时会： 哭泣、咬牙 、 跺脚 、 攥拳……

[设计意图]：通过三个环节明确情绪的千变万化，情绪是人与生俱来的心理反应，它由4种基本情绪构成：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。这如同绘画中红、黄、蓝三元色，其不同的组合构成人的各种情绪状态。人类和自己的情绪打交道是一种“全天候的活动”，因为许多事都会左右我们的心情。

三、互助区

（一）画情绪蛋糕

1、你知道自己经常有的情绪状况吗？我们一起来做一个最近一周的情绪蛋糕吧！

2、小组内交流你最近一周的情绪状况。

（二）学会控制和调节情绪

组内交流：我的情绪经常充满着……出现这种情绪的原因是什么？例如：生病、做错事被父母骂等。持续多长时间？这种情绪给你带来了什么影响？我常用来表达情绪的方式是：说出来、藏心里、用动作等。这种情绪的表达方式有什么利弊？

3、请各小组选出一名代表把大家认为比较好的情绪调节的方法和全班同学分享一下吧。

四、实践区

1、我们一起分享快乐的几种技巧。要有目标和追求；经常保持微笑；学会和别人一块分享喜悦；乐于助人；学会和各种人愉快的相处；保持幽默感；要能处乱不惊；学会原谅他人；多和父母、老师交流沟通；常和别人保持合作,并从中获得乐趣；和知心朋友分享快乐；保持高度的自信心；有空上上网；没事练练胆；花钱不要大手大脚

2、教师总结

英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”快乐是一天，不快乐也是一天，希望同学们都能调节好自己的情绪，做快乐的自己。

板书设计：

调节情绪 做快乐的自己

积极情绪 消极情绪

教学反思：

情绪在我们的生活中有其独特的作用。虽然小学生的情感具有很大的冲动性，但与学前儿童相比，他们的情感已逐渐内化，小学高年级的学生已经意识到自己的情感表现以及随之可能产生的后果，并且控制和调整自己的情感的能力也逐步加强。教师引导小学生明白：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。正确看待情绪反应有助于其个性的健康发展，促进其社会化的成熟；有助于其正确地看待自己，保持健康良好的心态。

调节情绪做快乐的自己心理活动课