-10岁儿童身高体重标准表

儿童身长可预测成年身高

1、 男性身高=出生时身长 （厘米）÷∙2949；女性身高= 出生时身长（厘米）£.3109。用此公式要注意：只适用于正常 足月新生儿；测量身长数据时如能精确到 0.1厘米，身高的 预测将更准确。

2、 男性身高=3岁时身高×）.545+父母平均身高 >0.544+37.69（厘米）；女性身高=3岁时身高 ×）.545+父母平均 身高».544+25.63（厘米），人体标准身高预测公式（遗传法则） 男性身高=（父亲身高+母亲身高）×.08 ÷（厘米）

女性身高=（父亲身高 ».923 +母亲身高）÷（厘米）

上述公式大体上符合 “高加高生高，高加矮生高， 矮加矮生矮 的遗传学原则。

骨龄可知孩子的生长潜力

骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切 相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。判断骨龄主要是 利用 X 线，拍一张小儿右手腕骨的 X 片，根据腕骨 X 片显 示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生 长潜力。骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较 小；相反说明小儿生长潜力很大。有些家长为了孩子能长高 些，给孩子服用一些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生 长，但由于 “刹车 ”时间提前反而影响了最终的身高，这种做 法显然是不可取的。

以上几种方法可相互参照，还可以预知孩子生长发育是 否正常和孩子的生长潜力，如发现骨龄和孩子的实际年龄不 符，应到医院检查。

青少年身高与哪些因素有关

在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因 主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高 7〜9厘米，最多

可达10〜12厘米。女孩平均每年可增高 5〜7厘米，最多可

达8〜10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。 一般女性在19〜

23 岁、男性在 23〜 26 岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭 合，所以不能再生长了。 由于女性的骨骺闭合一般比男性早， 所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较 高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：

（1 ） 身高与性成熟早晚有关

成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成 长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也 较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少 女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最 快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增 加可以达 7〜 8 厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期 头一年，约 13〜14岁，身高增加可达 10〜12厘米。 （2 ）身高与营养有关

从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质） “堆 砌”起来的。 构成人体的蛋白质的物质有 5〜10万种，组成这 些蛋白质的 8 种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供 足量的 8 种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全 身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发 育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加 0．5 克赖

氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将 6 对孪

生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食 物中增添赖氨酸。 1300 天后， 第二组的婴儿比第一组平均高 1．7 厘米，重 1 公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高 的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢 和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养 供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维 生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种 促进新陈代谢的维生素 B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、 蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的 增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

（3） 身高与睡眠有关 生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来 说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长， 而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素 主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中 生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性， 即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当 儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天 5〜7倍，

而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对 儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌 最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄

性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中 尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足

8 个小时。

（ 4） 身高与遗传有关

据研究， 人体的最终身高 75％取决于遗传因素。 也就是 说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材 矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯 一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外 在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

（5）身高与体育锻炼有关 据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼

的同龄者多长1〜2厘米，女孩子多长 2〜3厘米。经常锻炼

的小学生比不锻炼者高 5 厘米左右。体育锻炼所以能促使身 材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的 血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的 增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明 显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。

因此， 国内外研究者一致肯定： 运动有助于长高。 专家建议，

下面一些运动特别有助于孩子长高。 A.摸高练习；B.爬杆或

爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、 踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带 的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等 负重训练，不宜作为 18 岁以前少年的经常训练项目，即使 过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的 发育。

（6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创 伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影 响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各 种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病， 而且影响生长发育，甚至出现 “未老先衰 ”的现象

1-10岁儿童身高体重标准（对照表）