当前中学生睡眠存在的问题及解决对策

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当前中学生睡眠存在的问题及解决对策
摘要：失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到


半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。


为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。


关键词：睡眠时间睡眠质量问题对策中学生

一、引言

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际

社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍

缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过 6 天不睡眠，

就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失

而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活 7 天，

而不睡眠只能存活 4 天。失眠障碍已成为威胁世界各国

公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成

第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不

能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

二、中学生睡眠存在的问题

（一）问卷调查


当前中学生睡眠存在的问题及解决对策

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