对肺有好处的运动和食物

发布时间：2018-07-01 00:14:58

对肺有好处的运动和食物

运动：对改善肺功能有较好的帮助，最简单的方法就是步行，每天按一定的速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩，加之双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，从而使肺功能得到加强。每日可步行1000米～3000米，根据体质情况决定行走距离，以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好，如：先中速或快速走30秒至1～2次，早晚进行最好。