预防近视手抄报内容参考资料

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合，睡眠充足

4.注意营养，加强锻炼，增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

补充蛋白质、 钙质、磷质、胡萝卜、 豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；

2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

近视矫正的原则： 晚治不如早治， 治疗不如预防， 得了近视马上到永康青少年近视矫正中心

各加盟连锁店去就是最最明智的选择， 不用再怀凝， 让悲剧重演， 还你明亮眼睛是我们的神圣使命！

常见矫正近视的几种方法

一、单纯性药物 : 效果不明显 , 服用时间长 , 费用还很高 ;

二、器械疗法 (理疗镜类 ): 短期效果好 , 视力只能部分提高 , 停止使用后易反弹 !

三、手术疗法 : 风险大 , 费用高 , 主要通过激光切割角膜 , 改变视焦 , 一段时间后角膜又将逐

渐长成原形并可在切割部位形成厚茧 , 造成视力更坏的结果 , 因此香港消委会曾提醒近视患

者要慎重考虑手术风险 !

四、近几年来出现的综合疗法 : 有一定效果 , 但每天需占用学生较长时间 , 疗程长 (几个月 ),

学生不易配合 !

五、配戴眼镜 : 费用低 , 立马看得见 , 但随着戴镜时间的增长每年将以 100 度以上速度迅猛

上升 , 一旦形成高度近视 (600 度) 假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果 , 甚

至遗传给下一代 , 痛苦一生 !

研究发现， 饮食中增加蛋白质， 减少碳水化合物供应， 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会

使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐， 特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就会影响眼球壁的坚韧性， 使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可

补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。

体质因素方面除遗传外， 主要和营养不良有关。 眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的

营养物质， 使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下， 眼球壁的巩膜容易扩张， 从而

使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、 挑食、偏食的习惯。 他们吃的

多是精粮和快餐食品， 这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。 同时他们的膳食中缺

乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，

近视的发生率越高，近视的程度也越高。

近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素 A 缺乏；多数青少年近视患

者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素 A、 B、族和钙、

铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透

压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时， 房水就会进入晶状体内， 促使晶状体变凸，引起近视的发生。 过多的吃糖和高碳水化合物， 就会使眼内组织弹性降低， 微量元素铬的储存量减少， 使得眼轴容易变长。 另外，吃糖过多， 会使血中产生大量的酸。 酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和， 在血液中还原， 造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴

伸长，也造成近视的发生和发展。

为防止近视的发生和发展， 食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力， 帮其恢复固有功能； 加强巩膜的坚韧性， 增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。

近视者可补充下列营养物质：

1.蛋白质：

就巩膜来说， 它能成为眼球的坚韧外壳， 就是由于含有多种必需氨基酸， 构成很坚固的纤维

组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.钙：

钙是骨骼的主要构成成分， 也是巩膜的主要构成成分。 钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳

类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。 食物中如黄豆、 杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4．维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物

质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素

A、

B1、 B2、C、及

E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5．补

肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

介绍一些防治近视的食法：

1．早餐：鸡蛋 1～ 2 个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人

鸡蛋， 滚起即收火。 注意不能吃生鸡蛋， 因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮

老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物， 不但味道不好， 不易消化和吸收， 更重要的是它能

使身体里的钙代谢发生异常， 也会造成缺钙。 另外应注意不放糖， 因为吃糖过多也会引起体

内钙代谢不平衡， 血钙降低。如果想吃甜的， 放些蜂蜜较好。 说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，

含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素 A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

2．枸杞肉丝配料：枸杞 100 克猪瘦肉 300 克青笋（或玉兰片） 10 克猪油 100 克另炒菜佐料

适量制作：将猪瘦肉洗净，切成 6 厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻

油即可。 说明：枸杞可滋补肝肾， 润肺明目。 猪肉富含蛋白质， 通过补益身体， 使气血旺盛，以营养眼内各组织。

3．猪肝羹配料：猪肝 100 克鸡蛋 2 只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调

味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素 A 较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗） 。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

4．鸡肝羹配料：鸡肝 50 克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中

氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素 A 含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

预防近视手抄报内容参考学习资料 doc