做情绪的主人

活动目标

1、让学生了解情绪的各种表现，知道不良情绪对自身的身心健康会带来不同程度的危害。

2、能在实际交往中有效地控制不良情绪。

3、培养自己积极愉快的情绪，努力建立和谐的人际关系。

活动方法:游戏体验、绘画、讨论。

活动准备：视频、音乐、幸福树、开心果卡片、信封若干。

活动过程：

一． 玩一玩，说一说，体验情绪万花筒。

拍掌：小雨：掌声小在胸下拍一下，中雨：掌声居中，在胸前拍两下，大雨：掌声大，在头顶拍三下。老师发号令，学生做动作。

交流：通过刚才的游戏，你有怎样的心情。

二：想一想，涂一涂，展示我的晴雨表。

教师导语：一个小小的游戏，就让我们体验到这么多不同的心情变化，刚才所说的这些就是一种情绪。除了这些，你还知道我们人类的哪些情绪？正是这些情绪组成了我们的心情，我们把这些情绪装进桶里，就是情绪万花筒{板书}课件出示情境，学生感受情绪。

1.根据心理学研究，人类的情绪大致分为四种：喜怒哀惧。{展示}

2.理解情绪，出示喜怒哀惧的符号。

3.把下面的情境对号入座，课件出示。

4、出示情绪词汇大比拼，要求，出示。学生交流回答。

5、情绪与情境的关系，选一选，填一填，出示。

可是人生不如意十有八九，面对生活中的不如意，我们该如何面对呢？就在上周我们发生了这样一件事：小品呈现。

今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。”我简直想捶桌子，太气愤……..

如果用前面四种表情图来表示你当时的心情，你会选哪一个？用什么颜色？学生选择 图何颜色，分发信封，涂色，交流想法。面对同一个问题，大家会产生不同的想法和情绪，很大程度取决于我们对这件事的看法。同一件事，当我们用积极的情绪去对待，自己就会变得开朗乐观如果用消极的情绪去对待，自己也容易愤怒，伤心 失望。出示下雨图课件，板书积极情绪 消极情绪 双刃剑

四：选一选 ，悟一悟，我的情绪我做主

学生交流，在生活中，你更希望自己拥有哪种情绪，能否举例说明 和我们分享一下吗？

小结：大家都选择了积极的情绪，因为我都希望生活中处处充满阳光，可是生活不是一帆风顺的我们在生活学习中总会会遇到困难，挫折，难免会产生愤怒，失望，委屈，抑郁等消极情绪，它出现了并不可怕，它是很正常的现象。就像外面的天气，时阴时晴，时风时雨。但是只要我们学会调控，我们的生活处处充满阳光。调控的{板书}

五：说一说，做一做，助人解忧快乐多。

教师导语：今天大树妈妈心情不好，边说变画大树，你有哪些好办法让她高兴起来呢？

1． 组长取出信封，取出苹果，把小组的好方法写在上面。贴在大树上，

2.交流方法，

教师总结：多媒体展示调节情绪的秘诀：

1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。

2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法

3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐；

4、换位思考：假如是我，我会……

5、做心理放松操。

3，同学们先计献策，大树妈妈露出了灿烂的笑容，为我们撑起了打伞，给我们送来甜美的果实。

4.，第一次参加录像课展示，老师也很紧张，同学们也都想好好表现，紧绷一根弦，现在咱们一起放松一下。

听音乐 ，做动作。

选择自己舒服的姿势做好，闭上眼睛，用力的深深的吸一口气，把腹部吸的膨胀起来，满满的，憋住气，慢慢地吐气，再深深的吸一口气，吸进氧气，让氧气随着血液慢慢地渗透到你的全身，你的全身充满了力量，慢慢地吐气，吐长气。想象你来到一个大草坪，草坪绿绿的软软的，现在你躺在草坪上，微风拂面，你闻到了泥土的和青草的气息，你的周围开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的。你闻到了花的香味，花的周围有几只蜜蜂蝴蝶在轻轻飞舞，你听见蜜蜂的嗡嗡声。你的左侧是一潭湖水，水平如镜，只有几只鸭子和鹅在轻轻地游动，白毛浮绿水，红掌拨清波。你的右边是一片树林，树林密密的林间有一条小路，非常幽静，你听到了昆虫的鸣叫声。你的头上是一片白云，大片白云厚厚的，白白的，像一大团棉花，白云在下落，落到你身边，紧紧地包裹着你，你躺在白云上，你的身体随着白云轻轻飘，越飘越远，你的身体越来越轻，越来越轻，飘呀飘呀，飘到了我们教室里，白云慢慢下沉，你的身体跟着满满下沉，你坐在凳子上很放松，头皮放松，额头放松，双肩放松，双腿放松，跟老师道数五个数 数到0睁开眼睛，54321.你现在心情很平静，很放松。浑身充满力量。

当你考试紧张时可以用这种方法。

六：小结同学们，当你碰到困难时，可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好，让我们做自己情绪的主人。 让自己的心情永远快乐。

七、一起来唱幸福歌，完成这节课。

小学心理辅导《做情绪的主人》教案